Emme yleensä ajattele liikaa siitä, miten syömme. Aika pohtia tulee, kun alkaa tuntea vatsavaivoja. Vaikka vatsasi sattuu, ruokatorvi palaa närästyksessä, sinua pahoinvoi, pahoinvointia ja juosta vessaan, se on jotain mitä sinun on syötävä. Mitä syödä? Mikä pitäisi olla ruokavaliosi vatsakivun, närästyksen, pahoinvoinnin ja ripulin suhteen?
Vatsakipu voi olla monia syitä, aina myrkytyksestä haavaumiin ja mahasyöpään. Useimmiten vatsakipu on syyllinen ajan puutteeseen ja siitä johtuvaan huonoon ruokavalioon. Kuinka se onnistuisi? No, ajanpuutteen vuoksi syömme pikaruokaa, syömme rasvaisia, paistettuja ja syömme kiireellisesti. Tuoreiden vihannesten ja hedelmien sijaan absorboimme paljon väriaineita ja säilöntäaineita. Työssä voileivät ja jogurtti korvaavat makeiset ja kahvin. Ruokalistamme mehut korvaavat energisoivia aineita ja hiilihapotettuja juomia. Entä vatsa? Hänellä ei ole minkäänlaisia haasteita - sinun on sulatettava epäterveelliset erikoisuudet. Kun hänellä ei ole voimaa tehdä niin, hän antaa meille varoitussignaaleja. Kylkiluiden välillä on kipua, närästystä, kouristelua alavatsassa ja ripulia. Jos emme kuitenkaan muuta tottumuksiamme ja ruokavalioamme, saamme punaisen kortin vatsasta.Tällainen toiminta voi johtaa mahalaukun tulehdukseen, haavaumiin ja jopa syöpään.
Vatsakipu - helposti sulava ruokavalio auttaa
Helposti sulava ruokavalio on ihmelääke ylityöllistettyihin vatsaan. Sen periaatteiden mukaisesti valmistetut ateriat ovat helposti ihmiskehon sulavia, eivätkä niiden sulaminen aiheuta vatsallemme ongelmia. Tämän ruokavalion perustana on rajoittaa ja mieluiten sulkea pois rasvaiset, paistetut, kastikkeessa paistetut, mausteiset, turvotetut ja kuitupitoiset elintarvikkeet ja elintarvikkeet. On todettu, että ne pysyvät vatsassa pitkään ja vaikeuttavat tyhjentämistä. Tämä pidentää ruoansulatuskanavan prosesseja ja lisää happamien mahamehujen eritystä.
Lue myös: KOHTAKIVU: millainen sairaus se on? Vatsakivusta ilmenevät sairaudetVatsakipu - mitä saa syödä
Vatsa ei vahingoita: vaalea ja vanhentunut leipä, hienot pastat ja rouheet, makea ja hapan maito, valkoiset ja homogenoidut juustot. Vatsa pitää mieluummin vähärasvaisia lihoja (kalkkuna, kana, vasikanliha) ja kalaa (turska, tonnikala). Hedelmät syödään parhaiten ilman kuorta ja siemeniä. Blanskaa vihannekset ennen kaatamista (kaada kiehuvaa vettä niiden päälle) tai keitä ne. On syytä unohtaa munakokkelista ja syödä pehmeitä tai paistettuja munia höyrytettyinä. Käytä eläinrasvan sijasta kasviöljyjä ja oliiviöljyä. Ruokavaliossa helposti sulavat keitot maustetaan munankeltuaisella tai maidolla.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinun syödä terveellistä ja maukasta, vaikka lääkäri olisi määrännyt terapeuttisen ruokavalion. Hyödynnä Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää JeszCoLisz ja hyödynnä terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Nauti ammattimaisesti koostetusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisääVatsakipu - kun sanomme mausteita, sanomme ei
Vatsa toimii moitteettomasti, joten on välttämätöntä sulkea pois aromia, kuten etikka, pippuri, paprika, chili, curry, sinappi, ketsuppi, maustepippuri, laakerinlehti, sinappi, kumina, kova alkoholi. Se kuulostaa hyvin rajoittavalta, mutta helposti sulavien ruokien ei tarvitse maistua paperilta, ne voidaan maustaa sitruunahapolla, sitruunamehulla, persiljalla, vihreällä tillillä, meiramilla, vesikrasilla, sitruunamelissa ja suolalla.
Kuinka valmistaa ruokaa oikein vatsan hyväksi?
Ruoat valmistetaan parhaiten keittämällä vedessä, höyryttämällä - astioissa, joissa ei ole vettä. Rasvassa paistaminen ja paistaminen on täysin suljettu pois. Voit hauduttaa, paistaa ruokaa pannuissa rasvattomaksi paistamiseksi ja paistaa alumiinifoliossa, pergamenttipaperilla, ritilällä, keraamisissa astioissa, uunissa tai sähköisessä leivänpaahdimessa. On tärkeää, että ruoka on juuri valmistettu eikä jäähdytetty, koska tämä vähentää aterioiden bakteerikontaminaation mahdollisuutta.
Tärkeä
Tiedätkö sen...
- kamomilla-infuusio rauhoittaa vatsavaivoja,
- tilli- ja kumina-infuusio, erityisesti pienillä lapsilla, auttaa kaasun kertymisen aiheuttamien kipujen yhteydessä,
- kuivattujen mustikoiden infuusiolla on ripulilääke ja ummetus,
- Minttu tee nopeuttaa ruoansulatusta, stimuloi ruoansulatusmehujen erittymistä ja auttaa kehoa käsittelemään rasvaista ja raskasta ateriaa.
