Mitä syödä verenkierron parantamiseksi?

Luulen, että minulla on verenkierto-ongelma. Olen 53-vuotias, ongelmana on, että jopa lämpiminä päivinä olen aina kylmä. Kokeiltu valkosipuli ja vitamiinimehujen juominen - ei apua. Asun Lontoossa, en voi aina varata henkilökohtaisia ​​neuvoja lääkäriltä täällä, joten pyydän online-apua, jos se on mahdollista. Kiitos ja odotan neuvoja.

Kylmän tuntemiseen voi olla useita syitä. Olen kuitenkin hieman huolissani siitä, voimmeko auttaa sinua ilman testejä.

Yksi syy voi olla matala verenpaine. Osta hyvä verenpainemittari ja mittaa verenpaineesi säännöllisesti lisämittauksilla, kun tunnet hyvin kylmää. Anemia voi olla toinen kylmyyden syy. Tässä on tarpeen suorittaa morfologia. Anemiaa hoidetaan lähteestään riippuen eri tavoin, ja ruokavalio on vain täydennys täällä. Se sisältää rautaa, C-vitamiinia ja foolihappoa sisältävien eläin- ja kasvituotteiden kulutusta. Kehotan ottamaan lisäravinteita itse kahdesta syystä. Tarvitset useita kuukausia anemian parantamiseksi. Kustannukset ovat korkeammat kuin vierailu asiantuntijalle, joka voi löytää aivan toisen syyn. Toinen kysymys on synteettisistä valmisteista peräisin olevien alkuaineiden erittäin alhainen hyötyosuus.

Toinen syy kylmän tunteeseen voi olla aliravitsemus. Täällä kannattaa analysoida ruumiin koostumus ruokavaliossa tai laskea BMI. BMI on mittari siitä, miten ruumiinpaino liittyy henkilön pituuteen. Yksinkertainen BMI-laskin on saatavana verkkosivustollamme: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. Alle 18,5: n tuloksen tulisi hälyttää, koska se osoittaa aliravitsemusta. Ratkaisu olisi lisätä aterioiden annosta hallitsevilla viljatuotteilla jokaisen aterian yhteydessä.

Kylmä voi johtua myös kroonisesta stressistä ja väsymyksestä. Voit kysyä itseltäsi: mikä on stressitaso elämässäni, missä 1 on vähiten ja 10 eniten. Jos se on mielestäsi korkea, sinun pitäisi miettiä, kuinka sitä voidaan vähentää. Suosittelen kirjoja, oppaita tai vierailua psykologille, tai ehkä vain muutaman päivän vapaata?

Lisääntynyt kylmän tunne havaitaan myös ihmisillä, jotka kuluttavat suuria määriä kahvia ja alkoholia. Jos on, ne on suljettava pois. Kylmän tunne lisääntyy vanhuksilla, mutta sulkisin pois tämän tekijän, koska sinulta puuttuu paljon tähän mennessä.

Mitä muuta on kiinnitettävä huomiota, ovat hormonaaliset ongelmat. Kylmyys tuntuu paljon enemmän kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Tässä sinun tulee suorittaa verikokeet: TSH, FT3, FT4, anti-TPO, anti Tg ja kilpirauhasen ultraääni. Tiedän, että siitä aiheutuu lisäkustannuksia. Ehdotan aluksi tarkistamalla, onko sinulla kilpirauhasen toimintahäiriöön liittyviä oireita, kuten painonnousu (muuttamatta ruokavaliota), ummetus, yleinen heikkous ja hajoaminen, lisääntynyt uneliaisuus, nopea väsymys, kuiva ja keratinoitunut iho, heikentynyt libido. Jos sinulla on joitain näistä oireista, suosittelen ottamaan yhteyttä endokrinologiin.

Voit tilapäisesti pukeutua lämpimämmin, juoda lämmittäviä teetä, valita ruokia, joissa on enemmän rasvaa ja viljatuotteita. Oireet jatkuvat kuitenkin ilman syyn diagnosointia. Lämpimät terveiset.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl