Minulla on ollut paino-ongelma jo jonkin aikaa. Neljän vuoden ajan laihduin vähitellen vähentämällä aterioiden annoksia luopumatta makeudesta ja liikunnasta, ja saavutin tuloksen -17 kg. Nyt jonkin aikaa (useita kuukausia), kaikki edellä mainitut, paino on noussut 5 kg, näen sen eniten vatsassa, sen alaosassa. Minulla on istuva työ koko ajan, ihmisten kanssa työskentely on hieman stressaavaa. Minusta tuntuu, että myös aineenvaihdunta on heikentynyt hieman. En tiedä mikä voi olla syy painonnousuun.
Laihtumishoito ei voi kestää ikuisesti, koska keho sopeutuu nopeasti tällaisiin olosuhteisiin, se alentaa aineenvaihduntaa (mikä todennäköisesti riippuu geeneistä). Tämän seurauksena se kerää kehon rasvaa selviytyäkseen vaikeasta jaksosta. Lyhyesti sanottuna laihduttamiseksi sinun tulisi syödä ja hallita kehon koostumusta, liikuntaa, mutta ole järkevää, ts. Esimerkiksi kävelemme 3 x 20 minuuttia joka päivä, ei tunnin intensiivistä liikuntaa kahdesti viikossa, mikä aiheuttaa kortisolin lisääntymistä ja sokeripitoisuuden ja ruokahalun vaihteluja ja rasva- ja vatsakudoksen lisääntyminen.
Ravitsemustavan tulisi kehittää asiantuntijan sekä liikuntaohjelma (ei julkkiskasetteja). Vatsarasvan kertyminen johtuu istumattomasta elämäntavasta, makeisista, stressistä ja sen seurauksena hormonien vaihteluista. Sinun tapauksessasi kannattaa tarkistaa TSH: si, määrittää veren D-vitamiinipitoisuudet ja verenkuvat.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
---jak-si-wykonuje.jpg)
