Mikä tukee ajatteluprosesseja?

Ajattelumekanismeja ei ole tutkittu täysin, mutta se, mitä tiedämme niistä, hämmästyttää mahdollisuuksien laajuutta. Aivot voivat lisätä kapasiteettiaan ja tehokkuuttaan, sopeutua muuttuviin olosuhteisiin ja korjata vahingot. Ajatteluprosessien tukeminen on tärkeää meille jokaiselle, koska se auttaa tietoisesti huolehtimaan mielen tilasta.

Aivojen älyllinen kapasiteetti kasvaa, kun stimuloimme sitä jatkuvasti ärsykkeillä, jotka heittävät sen pois rutiinista ja vaativat henkistä ponnistelua. Kun opimme vierasta kieltä tai käytämme uutta laitetta, kun laajennamme osaamisaluetta ja hankimme kyvyn käyttää sitä, neuronien välille muodostuu uusien yhteyksien verkosto, joka luo ns. kognitiivinen varaus eli laite, jonka avulla voimme muistaa ja käsitellä tietoa. Mitä haarautuneempi hermosolujen välinen yhteysverkko on, sitä suurempi on kognitiivinen varaus. Harjoittelemalla mieltä pidämme sen aktiivisena. Ja aivan kuten fyysisen harjoittelun tapauksessa - mitä aikaisemmin aloitamme harjoittelun, sitä paremmat tulokset ovat.

Ne, jotka kouluttavat mieltä murrosiästä lähtien, tulevat todennäköisesti älyllisesti paremmiksi myöhemmässä elämässä, koska nuoret aivot luovat helpommin uusia hermoyhteyksiä ja lisäävät kognitiivista varausta, mikä puolestaan ​​helpottaa henkistä työtä aikuisikään. On osoitettu, että vanhusten älylliseen suorituskykyyn vaikuttaa koulutustaso, esim. Kaksikielisillä ihmisillä kehittyy dementian oireita keskimäärin 4 vuotta myöhemmin kuin niillä, jotka puhuvat vain äidinkieltään.

Kuinka hidastaa aivojen ikääntymistä

• Tietenkin säännöllinen liikunta on parhaiten yhdistettävissä mielen työhön. Kannattaa hankkia taitoja, jotka aktivoivat mielen ja kehon samanaikaisesti - esim. Oppia uusia tanssirutiineja, soittamaan instrumenttia, jongleeraamaan, harjoittelemaan liikuntaa, erityisesti vuorottelevia liikkeitä, sekä tasapainoharjoituksia (luistelu tai rullaluistelu, sauvakävely).
• Hyvä mielen harjoittelu on tehdä tuttuja asioita uudella tavalla - kirjoittamalla vasemmalla kädellä (vasenkätisille ihmisille - oikealle) tai siirtämällä hiirtä näppäimistön toiselle puolelle, lukemalla tekstiä ylösalaisin jne.
• Aivojen liikunnan lisäksi rentoutuminen on yhtä tärkeää. Sekä oikea unen määrä että meditaatiokäytännöt vaikuttavat myönteisesti mielen uudistumiseen ja puhdistamiseen.
• On välttämätöntä juoda tarpeeksi nesteitä. Kuivunut aivo "kuivuu": sen massan menetys johtuu muun muassa aivosolujen vesimäärän väheneminen. Suurimmat menetykset tapahtuvat ajattelusta vastaavissa etulohkoissa.
• Ruokavalion merkitys on erityisen tärkeä, erityisesti alentamalla kaloreita ja rikastamalla tyydyttymättömiä rasvahappoja (kala, öljyt, pähkinät) ja antioksidantteja (vihannekset ja hedelmät).

Lisää maaliskuun Zdrowie-lehdessä
myynnissä 15. helmikuuta