Voiko teini-ikäinen ottaa L-karnitiinia?

Olen 15. Onko L-karnitiinin käyttö haitallista tässä iässä? Harjoittelen 4 tunnin kuluttua. päivässä pelaan verkkoa ja olen joskus hyvin väsynyt ja minulla on paksut reidet. Auttaako L-karnitiinin ottaminen minua? Harjoituksen jälkeen sykkeeni on hyvin matala, joskus 47.

L-karnitiinia ei suositella teini-ikäisille, kuten kaikkia laihtumista tukevia ravintolisiä tai urheilijoille. Sen käyttämiselle ei ole mitään syytä. Kun liikuntaa on niin paljon kuin sinulla on, kalorivaatimuksesi tulisi olla arviolta 2800 kcal. Tällaisella suurella määrällä kulutettuja kaloreita L-karnitiinivaje ei ole mahdollinen. Väsymyksen syyt pitäisi todennäköisesti löytää liian vähän kaloreita sisältävästä ruokavaliosta, ehkä yksitoikkoisesta tai huonosta kehitykselle ja toiminnalle strategisissa komponenteissa, kuten vitamiineissa, antioksidanteissa, mineraaleissa tai proteiineissa. Päivittäinen harjoittelu estää kehoa uudistumasta, mikä aiheuttaa huomattavaa vapaiden radikaalien kertymistä, jotka voivat vaikuttaa keskushermostoon, mikä johtaa jatkuvaan väsymykseen. Paksut reidet voivat johtua liiallisesta rasituksesta jaloissasi, tai ne voivat olla ominaisia ​​kehosi tyypille. Ja se muuttuu edelleen, ainakin 18 vuoden ikään saakka.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.