3D-chili-ruokavalio ei vaadi meitä laskemaan kaloreita, joten meillä on varaa herkulliseen, täytteiseen ja laihtumiseen. Illallinen 3D-chili-ruokavaliossa antaa meille mahdollisuuden tyydyttää nopeasti nälkämme ja antaa täyteyden tunteen illalliseen asti. Kaikki kiitos keltaisista mausteista, jotka stimuloivat ruoansulatuskanavaa ja tukahduttavat ruokahalua.
3D-chili-ruokavalion illallisideoita
Resepti lounaalle 3D-chili-ruokavaliossa 1:
Laihdutushoito kalkkunalla
Ainekset:
- 1 pieni kesäkurpitsa,
- kalkkunan rintafilee (noin 200 g),
- tomaatti - 1 pala,
- punaista, keltaista ja vihreää paprikaa (100 g / kpl)
- 1 sipuli
- 2 valkosipulinkynttä,
- 1 tl oliiviöljyä,
- mausteet: puolet pienestä teelusikasta chiliä, mustapippuria (yksi teelusikallinen),
- hyppysellinen suolaa.
Kaikki vihannekset tulisi pestä ja kuutioida. Pilko sipuli kuutioiksi ja laita se kuumaan paistinpannuun. Lisää kuutioitu liha, pippuri, kesäkurpitsa ja tomaatti. Mausta kaikki ja hauduta se peitettynä noin 30 minuuttia.
Resepti lounaalle 3D-chili-ruokavaliossa 2:
Curryriisi sekoitettuna paprikoihin, kananrinta
Ainekset:
- kana- ja vihanneslientä,
- 100 g riisiä,
- 2 tl currya,
- yksi punainen, keltainen ja vihreä paprika,
- 100 g kananrintaa.
Lisää currya ja riisiä valmiiseen liemeen (valmistettu keittovihannesten ja kananrinnan perusteella). Keitä kaikki noin 20 minuuttia. Lisää kuutioidut paprikat valutettuun riisiin. Aseta valmis riisi lautaselle keitetyn kananrinnan viereen.
Resepti 3 3D-chili-ruokavalioon:
Kurpitsa-kermakeitto inkivääriä ja kardemummaa
Ainekset:
- neljännes kilo kurpitsaa,
- 1 pieni porkkana,
- 500 ml kasvislihaa,
- 400 ml kookosmaitoa,
- 100 ml appelsiinimehua,
- 100 ml kuivaa valkoviiniä,
- 2 valkosipulinkynttä,
- 1 tl inkivääriä ja kardemummaa,
- ripaus currya,
- ripaus suolaa ja pippuria maun mukaan,
- muutama korianterinlehti,
- oliiviöljy rkl voita (paistamiseen).
Kuutioi kurpitsa ja porkkanat ja paista ne pannulla. Kaada koko vihannesten, kookosmaidon, appelsiinimehun ja viinin päälle. Lisätään hienonnettua valkosipulia. Keitä, kunnes vihannekset ovat pehmeitä. Mausta keitto inkiväärillä, kardemummalla, currylla, suolalla ja pippurilla. Sekoita sitten perusteellisesti tehosekoittimella. Ripottele valmis keitto korianterinlehdillä.
Lue myös: 3D-chili-ruokavalio - aamiainen 3D-chili-ruokavaliossa, aamiaisreseptit 3D-chili-ruokavalio. Mikä on 3D-chili-ruokavalio? Miksi 3D-chiliruokavalio on ... Mansikka-ruokavalio - voitko laihtua syömällä mansikoita? 3D-chili-ruokavalio: menu joka päivä. 3D-chili-ruokavalio: mitä voit syödä?
