Antoine-ruokavalio on yksi ruokavaliotonta ruokaa, mutta se menee pidemmälle kuin mikään samanlaisiin periaatteisiin perustuva ruokavalio. Se kestää viikon ja voidaan toistaa kerran kuukaudessa. Tarkista, mitkä ovat ei-Antoine-ruokavalion säännöt ja kuinka paljon painoa voit menettää sen ansiosta.
Antoinen ruokavalio on liittoutumaton ruokavalio, joka takaa painonpudotuksen sen keston aikana 4-8 kiloa! Voit syödä mitä haluat ja olla rajoittumatta syötyyn ruokamäärään, kunhan se kuuluu samasta ryhmästä yhdessä päivässä. Voit valita 7 ryhmästä seitsemän viikonpäivän ajan. Nuo ovat:
- vihannekset
- hedelmiä
- liha
- viljatuotteet
- juusto ja maitotuotteet paitsi munat
- munat - ovat erillinen ryhmä
- Kalat
Huomaa: Antoinen ruokavaliossa emme juo aterioita suoraan! Tämän viikon aikana juomat sisältävät kahvia (ei maitoa, jos se ei ole maitopäivää), teetä (ei sitruunaa, jos se ei ole "hedelmäinen" päivä), yrttejä, vettä ja vähän viiniä.
Antoinen ruokavalio vähentää ruokahalua
Ruokavalio perustuu ruokahalun vähentämiseen, joka johtuu kehon väsymyksestä syödä samaa ruokaa koko päivän ajan. Tämä on loogista, koska kuinka monta kalaa voit syödä päivässä, jos et syö mitään muuta? Jossain vaiheessa kyllästyt, ja vaikka voit syödä paljon niistä, alat vain napostella.
Joten resepti on yksinkertainen:
- päivä - liha ja leikkeleet
- päivä - vihannekset
- päivä - maitotuotteet (juusto ja maito)
- päivä - hedelmä
- päivä - kala
- päiväviljatuotteet
- päivä - munat
Kaikkia tuotteita voidaan paistaa, paistaa ja keittää, mutta niihin ei voi lisätä mitään rasvaa, vähän suolaa ja vähän sokeria, yrttejä ja mausteita lukuun ottamatta.
- Joten jos sinulla on munakas, se on vain munaa, ei maitoa tai jauhoja. Jos munakokkelia, niin ilman tomaatteja ja ruohosipulia, ei makkaroille tai rapeille. Se näyttää helpolta, käytännössä se osoittautuu vaikeaksi ... Tämän ruokavalion ihmiset sanovat, että päivä, jolloin munia syödään aamusta iltaan, on vaikein.
- Ruokavalio, vaikka se näyttääkin hyvin yksinkertaiselta, vaatii huolellista huomiota, jotta se ei kuulu tavallisiin malleihin (esim. Kala + sitruuna). Se voi olla haittaa, jos sinulla on rehevä sosiaalinen elämä tai jos syöt ulkona ammattisi takia.
- Antoinen ruokavalio voidaan toistaa säännöllisesti kerran kuukaudessa tai silloin tällöin. Sitä ei voida käyttää yli 7 päivään, koska on olemassa vaara puutteista, erityisesti B12-vitamiinista ja hivenaineista. Ruoansulatushäiriöt voivat myös ilmetä.
Ruokavalion kannattajat korostavat sen tehokkuutta ja suurta painonpudotusta suhteellisen lyhyessä ajassa, kun taas vastustajat mainitsevat, että samalla voit tuntea olevasi väsynyt ja heikko. Siksi Antoinen ruokavalion aikana ei ole suositeltavaa käyttää. Se ei myöskään todellakaan ole ruokavalio ihmisille, jotka harjoittavat voimakasta liikuntaa. Tätä ruokavaliota ei myöskään suositella ihmisille, joilla on kroonisia sairauksia.
Lue myös: Dr.Hayn erillinen ruokavalio - reseptit, jotka muodostavat ruokavalion ei-kytkentäisessä ruokavaliossa. Mitkä ovat sen säännöt? Kuinka paljon voit ... Timanttien ruokavalio on tehokas ja terveellinen liittoutumaton ruokavalio
