DR. Perricone: 3 päivän menu

DR. Perricone paitsi puhdistaa myös lisää kauneutta - Hollywoodin tähdet ovat todistaneet sen. Jos haluat tarkistaa probioottisen ruokavalion tehokkuuden, käytä kolmea näytevalikkoa.

Esimerkkejä kolmesta valikosta Dr. probioottisen ruokavalion mukaisesti Perricone

Ensimmäinen päivä
Aamiainen:
2 munakokkelia, viipale savustettua lohta (noin 30 g) viipaleelle täysjyväleipää; salaatti, yrtit; juominen kivennäisvettä.
2. aamiainen:
Luonnollinen Activia-jogurtti, jossa on lusikka hasselpähkinöitä ja omena
Lounas työssä:
puoli nippua salaattia, muutama kirsikkatomaatti tai yksi iso, muutama viipaloitu mansikka, murskattua fetavaloa (50 g), tuoretta kurkkua ja yrttejä. Tee kastike rkl balsamietikkaa ja oliiviöljyä. Syö 2-3 kaurahiutaleiden kanssa; juo kefiriä.
Ehtoollinen:
iso pippuri, täynnä 50 g kuskusta (punnitaan kuivana), sekoitettuna neljännes sipulia, pinaatinlehtiä (lasi), puolet kesäkurpitsaa ja muutama tippa oliiviöljyä. Paista paprikat 200 asteessa 10 minuuttia. Syö sokeriherneiden kanssa.

Päivä kaksi
Aamiainen:
3 kasaa rkl kaurahiutaleita, keitetyt lasillisessa vettä (hauduta 20 minuuttia, voit tehdä sen illalla), kourallinen mustikoita ja kaksi saksanpähkinää; juoda porkkanamehua
2. aamiainen:
Activia-kermajuusto, 2 kaurahiutaleita ja muutama mansikka
Illallinen:
Kypsennetty tai paistettu siipikarjanliha, leikattu paloiksi, sekoitetaan selleri-, meloni-, kurkku- ja kyssäkaalipalojen kanssa. Kaikki mausteet sitruunamehulla ja oliiviöljyllä, ripottele hienonnetulla sarviapilalla; juoda kirnupiimää
Ehtoollinen:
grillattua lohen tai taimenen kelloa, ripoteltu sitruunamehulla ja tippa oliiviöljyä. Syö ne salaatin kanssa pienistä pinaattilehdistä, kirsikkatomaateista, maissista ja viipaloidusta punasipulista

Kolmas päivä
Aamiainen:
150 g paketti kreikkalaista jogurttia, sekoitettuna lusikalla hunajaa, hienonnettua banaania ja lusikallista kaurapuuroa; juominen kivennäisvettä
2. aamiainen:
cocktail jogurttia (150 g) ja mansikoita (lasi); kaurapuuro
Illallinen:
muutama lehti salaattia, 80 g tonnikalaa omassa kastikkeessaan, tuoretta kurkkua, 2 keskipitkää tomaattia, puoli pakettia fetajuustoa, tuoreita yrttejä, mausteita, oliiviöljyä, balsamiviinietikkaa tai sitruunamehua. Murskaa ainesosat, sekoita ja mausta. Syö pienikokoisella graham-pulla; juoda kirnupiimää
Ehtoollinen:
100 g kanaa, paloiteltu. Paista paistinpannussa, jossa on vähän öljyä ja neljäsosa sipulia ja valkosipulia, kunnes ne ovat pehmeitä. Lisää suuri tomaatti, viipaloidut keltaiset ja punaiset paprikat, 5-6 viipaloitua oliiveja. Hauduta 10-15 minuuttia. Syö 50 g ruskeaa riisiä (puolipussi)