Olet toisella ruokavaliolla, lasket kaloreita, punnitset itsesi useita kertoja päivässä etkä näe tuloksia. Epäilet, ajatuksesi pyörivät vain ruoan ympärillä, ja luulet, ettei mitään ruokavalioita tule toimimaan. Älä luovuta! Muista, että positiivinen ajattelu on avain menestykseen kaikilla aloilla. Noudata alla olevia vinkkejä ja menestyt varmasti.
Punnitse itsesi samaan aikaan päivästä
Ensimmäistä kertaa ennen laihtumisen aloittamista, sitten joka viikko. Kuukauden ruokavalion jälkeen - kolmen viikon välein.
Tarkista myös vyötärön ja lantion ympärysmitta. Kirjoita tulokset muistiin ja kysy heiltä, jos olet epävarma.
Kun olet huolissasi hitaasta laihtumisesta
toista itsellesi: kone on käynnistetty ja minun on odotettava vaikutuksia. Jos murtut, kehosi alkaa varastoida enemmän rasvaa, koska se tietää jo, että se voi olla nälkää. Varsinkin kun jojo-vaikutus ilmenee, myöhempi laihtuminen on vaikeampi.
6 tapaa torjua nälkää
Mieti, oletko todella nälkäinen
ja vasta sitten mahdollisesti päästä ruokaa. Muista, että syömme usein sielumme tarpeista. Lausunto "En ole nälkäinen, vain hermostunut" auttaa sinua voittamaan halun tavoittaa karkkia.
Maistele jokainen purema
Syö hitaasti istuen. Älä lue sitä, koska silloin et hallitse, kuinka paljon syöt. Ja muista: vasta noin 20 minuutin kuluttua kehon todellisten tarpeiden tyydyttämisestä nälän tunnetta hallitseva keskus saa signaalin: "tarpeeksi, olen täynnä". Syömällä hitaasti annat kehollesi aikaa noudattaa tätä käskyä.
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
