Kaali-ruokavalio on hyvin yksinkertainen - se perustuu kaalikeittoon, jonka voit syödä milloin haluat. Kaalikeitto ei sisällä suolaa tai rasvaa, mutta voit lisätä paljon mausteita. Opi kaali-keiton resepti.
Kaalikeitto, johon kaali-ruokavalio perustuu, on erittäin helppo valmistaa. On parasta valmistaa suurempi annos heti ja säilyttää se jääkaapissa, kaatamalla sopiva annos joka kerta sen lämmittämiseksi. Tässä on resepti kaali keittoa.
Sisällysluettelo
- Kaalikeitto: resepti
- Kaali-ruokavalio: kaalin edut
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Kaalikeitto: resepti
Ainekset:
- kaali (valkoinen tai italialainen),
- 6 isoa sipulia (hienonnettu)
- 6 tomaattia,
- 2 paprikaa,
- 2 porkkanaa,
- joukko selleriä
- persilja, pippuri, curry, tilli, oregano, rakuuna, valkosipuli, basilika, laakerinlehdet, maustepippuri, kumina, meirami.
Suoritus: Pilko kaali, kuori tomaatit. Leikkaa loput vihannekset pieniksi paloiksi, kaada kolme litraa vettä ja kiehauta ne.Lisää mausteita, kun keitto on melkein valmis.
Kaali-ruokavalio: kaalin edut
Kaali on yksi vähäkalorisimmista ja ravitsevimmista vihanneksista. Siinä on vähän hiilihydraatteja, vähän proteiineja ja nolla rasvaa. Mutta siinä on kunnollinen osa painolastiaineita (eli kuitua) aineenvaihdunnan parantamiseksi.
Lisäksi kaali on kaliumlähde, joka tarjoaa keholle tasapainoisen vesitasapainon, eliminoi turvotuksen ja vahvistaa sydäntä. Se sisältää myös paljon C-vitamiinia, joka suojaa soluja.
Huomaa: italialainen kaali on helpommin sulava kuin tavallinen valkoinen.
Lue myös:
- Kaali-ruokavalio. Yrttitee auttaa laihtua kaali-ruokavalion avulla - Reseptit
- Usean päivän ruokavaliot - kasvisruokavalio, kelloruokavalio, kaali-ruokavalio
- Kaali-ruokavalio - viikoittainen menu
