Kaali-ruokavalio - viikoittainen menu

Kaali-ruokavalio keinona laihtua on monia etuja. Se on yksinkertainen ja halpa, antaa sinun syödä sydämesi kyllyydestä milloin haluat. Sen suurin haitta on yksitoikkoisuus, mutta sitä tasapainottaa tyytyväisyys lopputulokseen - kaali-ruokavalion avulla voit laihtua muutaman kilon lyhyessä ajassa. Kaali-ruokavalio - mikä on viikoittainen menu?

Kaali-ruokavalio on tehokas laihtuminen-ruokavalio, jos olet hieman ylipainoinen. Esittelemme viikoittaisen kaali-ruokavalion - niin kauan asiantuntijoiden mukaan sitä voidaan käyttää turvallisesti. Jos haluat välttää jo-jo-vaikutuksen, vaihda toiseen vähäkaloriseen ruokavalioon seitsemän päivän kaali-ruokavalion jälkeen (esim. 1000 kaloria).

Kuule miltä viikoittainen kaalivalikko näyttää. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.

Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita

Kaali-ruokavalio - valikon perusta on kaalikeitto

Kaali-ruokavalio kestää tarkalleen 7 päivää. Sen perusta on reseptin mukaan valmistettu kaalikeitto:

• pää valkoista tai savoy-kaalia tai 3 kg hapankaalia pestä suolan poistamiseksi
• 6 sipulia
• 2 vihreää paprikaa
• joukko selleriä
• 6 tuoretta tomaattia tai tölkki tomaattia
• pippuri, valkosipuli, chili; EI Suolaa

Valmistelu: pese vihannekset huolellisesti. Pilko kaali ohuiksi suikaleiksi. Kuutioi paprika, selleri ja sipuli. Vaalenna tomaatit, kuori ja noppaa.

Kaada 1 rkl oliiviöljyä (puhdistettua) syvään paistinpannuun, lisää kaikki vihannekset paitsi kaali ja hauduta pehmeäksi. Lisää lopuksi sipuli. Laita kaikki kattilaan ja kaada sen päälle vettä. Keitä se. Lisää lopuksi mausteet.

Valmistetun keiton tulisi kestää koko viikon. Viikoittainen kaali-menu on rikastettu tuoreilla vihanneksilla, hedelmillä ja pienillä määrillä lihaa ja riisiä. Nämä lisäravinteet on jaettava tiukasti valituille ruokavalion päiville. Esitämme esimerkillisen valikon, joka toteuttaa kaali-ruokavalion periaatteet.

Lue myös: Marinoituja sitruunoita - aurinko sulkeutui purkkiin

Suosittelemme

Kirjoittaja: Time S.A

Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinun laihtua helposti ja samalla syödä terveellisesti, maukkaasti ja ilman uhrauksia. Hyödynnä Jeszcolubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavaliojärjestelmää ja huolehdi terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!

Lue lisää

Kaali-ruokavalio - viikkovalikko. Päivä 1

• Aamiainen

kaalikeitto, musta kahvi

• Toinen aamiainen

salaatti höyrytettyä parsakaalia, vihreää kurkkua ja retiisiä

• Illallinen

kaalikeitto, katkera tee

• Tee

1-2 kuppia vadelmia

• Ehtoollinen

suuria määriä (1-2 litraa) kivennäisvettä

Lue myös: Kaali-ruokavalio. Yrttitee auttaa laihtua kaali-ruokavaliossa

Kaali-ruokavalio - viikkovalikko. Päivä 2

• Aamiainen

salaattia rucolaa, pippuria, tomaattia, muutama nuori raaka porkkanat

• Illallinen

Kaalikeitto

• Ehtoollinen

2 voilla voideltua paistettua takkiperunaa ILMAN Suolaa

Kaali-ruokavalio - viikkovalikko. Päivä 3

• Aamiainen

Kaalikeitto

• Toinen aamiainen

hedelmäcocktail: vesimeloni, melonia ja minttua

• Illallinen

paistetut vihannekset: kesäkurpitsa, paprikat, porkkanat

• teetä

1-2 kuppia mansikoita

• Ehtoollinen

hiilihapotonta kivennäisvettä (1-2 litraa) tai, jos sinulla on nälkä, pieni osa kaali-keittoa

Lue myös: Kwasniewskin ruokavalio (optimaalinen) - esimerkkivalikko

Kaali-ruokavalio - viikkovalikko. Päivä 4

• Aamiainen

Kaalikeitto

• Toinen aamiainen

1 banaani

• Illallinen

3 banaania

• Ehtoollinen

2 litraa rasvatonta maitoa, 1 litra kivennäisvettä

Kaali-ruokavalio - viikkovalikko. Päivä 5

• Aamiainen

Kaalikeitto

• Illallinen

200 g grillattua kananrintaa tai keitettyä vähärasvaista naudanlihaa, salaattia salaattia, retiisiä, vihreää kurkkua

• Ehtoollinen

6 kypsää tomaattia, 2 litraa kivennäisvettä

Kaali-ruokavalio - viikkovalikko. Päivä 6

• Aamiainen

Kaalikeitto

• Illallinen

300 g kalaa, tillissä paistettua turskaa, paistettua kesäkurpitsaa

• Ehtoollinen

Vihreiden vihannesten levy: höyrytettyä parsakaalia, raakapippuria, kurkkua, pinaattia, 2 litraa kivennäisvettä

Kaali-ruokavalio - viikkovalikko. Päivä 7

• Aamiainen

Kaalikeitto

• Illallinen

enintään 50 g ennen ruskean riisin keittämistä, salaattia salaatin, tomaatin, pippurin, retiisin kanssa

• Ehtoollinen

suuria määriä juuri puristettuja hedelmämehuja ja kivennäisvettä

Lue myös: JOS ruokavalio tai ajoittainen paasto - säännöt, esimerkkivalikko

Kirjailijasta

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, ravitsemusterapeutti Elintarviketeknologi, dietologi, kouluttaja. Valmistunut biotekniikasta Gdańskin teknillisessä yliopistossa ja ravitsemuspalveluissa Merenkulkuyliopistossa. Yksinkertaisen, terveellisen keittiön ja tietoisten valintojen kannattaja jokapäiväisessä ravinnossa. Tärkeimpiä kiinnostukseni ovat pysyvien muutosten rakentaminen ruokailutottumuksissa ja ruokavalion yksilöllinen laatiminen kehon tarpeiden mukaan. Koska kaikki eivät ole terveitä! Uskon, että ravitsemuskoulutus on erittäin tärkeää sekä lapsille että aikuisille. Keskityn toimintaani ravitsemustiedon levittämiseen, analysoin uusia tutkimustuloksia ja teen omat johtopäätökseni. Noudatan periaatetta, jonka mukaan ruokavalio on elämäntapa, ei tarkasti aterioiden noudattaminen paperille. Terveellisessä ja tietoisessa syömisessä on aina tilaa herkullisille nautinnoille.

Lue lisää tämän kirjoittajan artikkeleita