Hiukseni ovat pudonneet 2 vuotta, luulen, että se liittyy siihen, että ensimmäisen raskauden jälkeen menetti noin 25 kg 3 kuukauden kuluessa, ja saman vuoden marraskuun lopussa tulin raskaaksi uudelleen. En laihtunut niin nopeasti - noin 6 kg vuodessa. Lisäksi olen kyllästynyt ongelmalliseen ummetukseen, johon sain ensimmäisen raskauden aikana, koska sitten painoin noin 30 kg. Painan 49,5 kg 165 cm: llä ja haluaisin lihoa, mutta koko ruumiini, ei vain vatsaani. Haluan lisätä, että lapsestani lähtien minulla on aina ollut roikkuva vatsa ja jalkani ja käsivarret olivat ohuemmat. Kerro minulle mitä syödä saadakseni vähän painoa koko kehooni ja samalla vahvistaakseni hiuksiani, mikä on ohentanut minua paljon, ja samalla anna sen olla ruokaa, joka ei aiheuta ummetusta. Lisään, että minulla oli verikokeita ja sain hyviä tuloksia. Olen käynyt ihotautilääkärillä, otan vitamiineja hiuksilleni: Amacon Forte ja sinkki. Ummetukseen syön puuroa ja vehnäleseitä, mutta kun syön maissihiutaleita, lihaa tai makeisia, minulla on jo valtava ongelma. Kirjoita minulle joitain näytetuotteita, jotka eivät ole kalliita ja terveellisiä ja auttavat minua.
Hiustenlähtö voi itse asiassa liittyä painonlaskuun sekä raskauteen ja imetykseen. Nämä kaksi tekijää ovat saattaneet vaikuttaa moniin kehon puutteisiin. Ehdotan, että täydennät niitä asianmukaisella, arvokkaalla ruokavaliolla, joka auttaa sinua saavuttamaan halutun painon ja samalla estämään mainitsemasi ummetuksen.
Suosittelen, että sisällytät ruokavalioon vähän jalostettuja täysjyvätuotteita - mukaan lukien quinoa, tattari ja hirssi - ne sisältävät B-vitamiineja ja piitä, jotka vaikuttavat hiustesi kuntoon, sekä suuren määrän kuitua. Voit lisätä kurpitsansiemeniä siemeniin, koska ne ovat hyvä syklin lähde. Hiusten kuntoon vaikuttavat myös välttämättömät rasvahapot, joita löytyy merellisistä, rasvoista kaloista, pellavansiemenistä, öljystä, saksanpähkinöistä. Kalassa, lihassa ja munissa sekä raudassa olevat aminohapot ovat myös erittäin tärkeitä.
Painon lisäämiseksi ehdotan syödä elintarvikkeita, joissa on runsaasti laadukkaita proteiineja - ensinnäkin, edellä mainitut kalat, voit myös yhdistää rouheet palkokasvien siemeniin (niissä on myös suuri määrä kuitua), koska tällainen yhdistelmä on terveellistä proteiinia. Sekoita esim. Punaiset pavut / kikherneet / linssit ruskean riisin, amarantin, rouheiden kanssa.
Mielestäni on myös hyvä käyttää joka päivä, mikä saa kehosi ottamaan oikeat mittasuhteet, jotka mainitsit. Parhain terveisin!
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
