Verikokeet osoittivat matalaa hemoglobiinitasoa (11,00), hematokriittiä (34,4), verihiutaleita (121,0). Ilmoittakaa, mitkä tuotteet tulisi lisätä ruokavalioon.
Ensinnäkin, sinun on varmistettava, että ruokavaliosi on monipuolinen. Sen ei pitäisi olla täydellinen ilman: viljatuotteita, lihaa, maitoa ja maitotuotteita, vihanneksia, hedelmiä, kasviöljyä ja vettä.
Päivittäiseen valikkoon on syytä sisällyttää vihreät vihannekset, liha ja kala. Jopa 150 g punaista lihaa riittää syömään 2 kertaa viikossa.
Hb on hieman normaalin alapuolella, mutta jos sinulla on anemian aiheuttamia häiriöitä, on syytä aloittaa lisäravinteet lääkärisi kanssa.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl
