Tunnet silti unesi ja tunne ei häviä edes vahvan kahvin jälkeen? Ja vaikka - se tulee takaisin nopeasti eikä jätä sinua vasta päivän loppuun? Uneliaisuus on merkki siitä, että kehosi vaatii lepoa. Jos se kuitenkin seuraa sinua liian usein, on syytä miettiä, mikä sen aiheuttaa. Tässä ovat yleisimmät liiallisen uneliaisuuden syyt.
Liiallinen uneliaisuus ja siihen liittyvät oireet - haukottelu, energian puute, uneliaisuus, uupumuksen tunne, halu laittaa pää välittömästi tyynyyn ja ajautua Morpheuksen syleilyyn ovat todennäköisesti kaikkien tiedossa, jotka ovat juuttuneet tylsäyn ja pitkään kokoukseen työpaikalla ainakin kerran.
Päivän uneliaisuus voi tietysti liittyä liian intensiivisen työn aiheuttamaan uupumukseen tai yön lepotilan yksilölliseen häiriöön (kun ikkunan ulkopuolella ei ole melua tai sairas lapsi nukkui). Jos tämä tunne ilmenee kuitenkin liian usein - ja tilanteissa, jotka eivät suinkaan ole tylsää - se on merkki siitä, että jokin on vialla.
Sen sijaan, että selitettäisiin sitä lämpöllä tai tilapäisellä kuntoilun heikkenemisellä, kannattaa tarkistaa, johtuuko liiallinen päiväuneliaisuus syystä elämäntavasta vai edes alidiagnosoidusta sairaudesta. Tässä ovat yleisimmät syyt.
1. elämäntapa. Istuva työ, liian vähän liikuntaa - se tekee kehosta hypoksisen, mikä tarkoittaa, että päivällä usein puuttuu energiaa ja haukottelet jatkuvasti. Yritä muuttaa tapojasi: kävele töihin, älä matkustaa (tai ainakin poistu bussista pysäkillä aikaisemmin), pidä päivän aikana tauko työpöydältäsi jopa lyhyelle kävelylle rakennuksen ympäri, kotona, sohvalla istumisen sijaan, käy kävelyllä.
2. Yksitoikkoinen valikko. Energiaa päivällä voi myös puuttua, koska ruokavaliossasi on liian vähän vihanneksia ja hedelmiä, mutta se sisältää liian paljon rasvaisia, paistettuja ruokia. Yritä muuttaa jotakin valikossa, vähentää lihan annoksia ja rikastaa sitä salaateilla ja salaateilla - tunnet nopeasti parannuksen, jos tämä oli syy liialliseen uneliaisuuteen.
3. Hypotensio. Ehkä verenpaineesi on liian matala - sen sanotaan olevan, kun systolinen verenpaineesi on jatkuvasti alle 100 mmHg. Sitten uneliaisuus ei ole ainoa oire: siihen voi usein liittyä päänsärkyä, pahoinvointia ja taipumusta pyörtymiseen.
Hypotension syy vaatii diagnoosin, koska se voi johtua esimerkiksi hormonaalisista häiriöistä, sydän- ja verisuonitauteista tai autonomisen hermoston toiminnasta - tässä tapauksessa lääkäri määrää määrätyt testit (mukaan lukien kardiologiset, neurologiset ja kilpirauhashormonitasot).
Kuule mitä tehdä, jos tunnet epätavallisen unelias päivän aikana. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejäJos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Suositeltava artikkeli:
Uneliaisuus syömisen jälkeen. Miksi haluamme nukkua aterian jälkeen?4. Anemia. Kun veressä on liian vähän hemoglobiinia, joka kuljettaa happea keuhkoista kudoksiin ja elimiin, kehosta tulee hypoksinen ja aivot ovat heikentyneet - oireena on uneliaisuus. Sen vahvistamiseksi on tehtävä verenkuva.
5. Kilpirauhasen vajaatoiminta. Se johtuu kilpirauhashormonien puutteesta, mikä hidastaa aineenvaihduntaa - mikä puolestaan aiheuttaa uneliaisuutta ja väsymystä päivän aikana. Lisäksi kilpirauhasen vajaatoiminnalla on muita tyypillisiä oireita, kuten muistin heikkeneminen, ummetus ja kylmän tunne. Se diagnosoidaan muun muassa veren TSH-, fT3-, fT4-tason määrittäminen.
6. Virustartunta. Krooninen uneliaisuus voi liittyä myös virusinfektioon, joka infektion alkuvaiheen (flunssankaltaisen) jälkeen muuttuu krooniseksi ja on oireeton - esim. Hepatiitti C -viruksen (HCV) tai Epstein-Barrin viruksen (EBV) aiheuttama infektio, joka aiheuttaa mononukleoosin. Verikokeet, mukaan lukien vasta-ainetestit, vaaditaan infektion vahvistamiseksi.
7. Diabetes. Siihen liittyvät hiilihydraattien aineenvaihdunnan häiriöt ovat vastuussa kroonisesta uneliaisuudesta ja väsymyksestä. Lääkäri tekee diagnoosin testitulosten perusteella, pääasiassa verensokeritestien ja suun kautta otettavan glukoositestin perusteella.
8. Uniapnea. Muutama, kymmenkunta sekuntia taukoja hengityksessä, jota seuraa nopea hengitys, keskeyttää unen luonnolliset vaiheet, mikä häiritsee yön lepoa ja kehon uudistumista. Ja vaikka et muista näitä jaksoja herätessäsi, ne voivat aiheuttaa liiallista uneliaisuutta päivällä.
Se, että kärsit uniapneasta, voidaan vahvistaa testeillä - polysomnografia- tai apnografitesteillä - ja ne seuraavat unta erityisantureilla.
Suositeltava artikkeli:
NARCOLEPSIA tai hallitsematon uneliaisuus Unettomuus: mitä tehdä nukahtamiseksiKehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
