- Kun kyseessä on voimaharjoittelu, jonka tarkoituksena on menettää kehon rasvaa ja saada lihaksia, asiantuntijat eivät suosittele harjoittelua lounaan tai illallisen jälkeen, mutta vaativat, että sinun tulisi aina syödä jotain ennen harjoittelua.
Clinicas Bodyonin tekninen johtaja José Antonio Fernández ehdottaa kokeilla erilaisia aikatauluja parhaan hetken löytämiseksi jokaiselle henkilölle käytettävissä olevan vapaa-ajan, sosiaalisen elämän ja asetettujen urheilutavoitteiden perusteella.
Neolifen johtaja Ángel Durántezille se riippuu tavasta, jolla jokainen ihminen sopeutuu valoon, toisin sanoen jos yksi on aamulla ja aikaisin aamulla tai illalla ja yöpöllöllä. Yleensä paras aika junalle on aamu, mutta ei liian aikaisin.
Sen sijaan Homewellness-henkilökohtaisen harjoitteluyhtiön johtaja Ángel Merchán väittää, että fyysinen suorituskyky riippuu kehon hormonaalisesta testosteronin ja kortisolin arvoista koko päivän ajan. Tässä mielessä suotuisimmat hetket ovat keskipäivä ja kuusi iltapäivällä, koska tasapaino on sopivin, vaikka El País'n mukaan kaikilla ihmisillä ei ole näitä fyysisen suorituskyvyn tasoja samaan aikaan.
Asiantuntijat eivät suosittele liikuntaa päivällisen ja lounaan jälkeen, jotta se ei estä ruoansulatusprosessia. Toisaalta tietyt ihmiset aktivoituvat, jos he liikuttavat päivällisen jälkeen eivätkä pysty nukahtamaan yöllä.
Diabeetikoille voimaharjoittelu aterioiden jälkeen voi kuitenkin auttaa vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, koska se johtaa lisääntyneeseen glukoosin kulutukseen.
Kuva: © Pixabay.
