Hei, olen 15-vuotias. Haluaisin tietää, voisinko jo nostaa kevyitä käsipainoja, ja jos kyllä, niin mitä? Ja eikö se vaaranna terveyttäni, kasvamistani? Pyydän vastausta ja neuvoja (esim. Painan 2 tai 3 kg). Mistä iästä alkaen käsipainoja voidaan nostaa?
Hei, Kehonrakennusta tai voimaharrastusta voidaan harrastaa 15-vuotiaasta alkaen pätevän valmentajan valvonnassa. Tämä tarkoittaa asianmukaisten testien suorittamista näiden urheilulajien harjoittamiseksi. Jos haluat tehdä käsipainoharjoituksia itse, kannattaa nähdä, miten ne tulisi suorittaa teknisesti oikein. Puolan urheilulääketieteen seuran virallisten suositusten lisäksi, jotka sallivat voimaharjoituksia 15-vuotiaana, on monia asiantuntijoita, jotka sanovat, että staattinen liikunta rasittaa sydäntä, verenkiertoelimistöä, niveliä, lihaksia ja luita. Mielestäni tällaisten 3-5 kg painavien yleisten kehitysharjoitusten ei pitäisi olla sinulle haitallisia. parhain terveisin
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
