Minulla on ongelma, koska tässä iässä minulla on venytysmerkit jaloissani. Olen 13-vuotias, 150-153 cm ja 53 kg. Tiedän, että se ei ole ylipainoinen, mutta haluaisin laihtua 5 kg. Harrastan liikuntaa liikunnassa ja kun ulkona on lämmin tai jos minulla on aikaa. En kestä melkein yhtä päivää ilman makeisia, syön aina vähintään 2 kappaletta suklaata. Haluaisin eniten ohut jalat ja sitten vatsan. Haluaisin pyytää ruokavaliota, joka on lapselle päivittäin mahdollista. Kuinka kauan se voi kestää. Paljon kiitoksia.
Ola, ihmettelen, kuinka haluat noudattaa tiukkaa ruokavaliota, koska et pysty (joten kirjoitat) laittaa sivuun makeisia yhdeksi päiväksi. Ruokavalion kieltoja on paljon enemmän. Henkilökohtaisesti vastustan ruokavalioita, koska oletan, että mitä enemmän rajoituksia, sitä enemmän haluat "syntiä".
Ehdotan, että aloitat pienillä askeleilla. Tee muutama pieni tapa muuttaa. Kuvaile tarkalleen, mitä haluat tehdä, kuka ja mikä voi auttaa sinua, miten motivoit ja seuraat itseäsi? Ravitsemuksen perussäännöt löytyvät verkkosivuiltamme www.poradnikzdrowie.pl tai www.izz.waw.pl
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl
