Kuinka käsitellä ärtyvän suolen oireyhtymän oireita?

Minulla on ollut ummetusta 5 vuoden ajan, ts. Minulla on tällaisia ​​kerrostumia suolistossa. Otan Tribuxia. Se on huonompi kuukautisten aikana. Siitä lähtien, kun sain tietää, että minulla oli ärtyvän suolen oireyhtymä, olen siirtynyt keitetylle ja vähemmän paistetulle, mutta suolistossa on vielä joitain kovia ulosteita. Aamulla syön hirssiä ja aloin ulostaa joka päivä, mutta jos en syö sitä, se ei aina ole sellaista. Joskus viljakahvi auttaa minua. Minulla on myös atooppinen dermatiitti, ilmeisesti sen aiheuttaa myös suolisto, eräs lääkäri kertoi minulle, että kaikki allergiat alkavat suolistossa. Kun on joulu, yritän olla syömättä liikaa vaikeasti sulavaa ruokaa, syön makeisia jouluna, vältän niitä joka päivä, etenkin suklaata. Maidon jälkeen minulla on ripuli ja suolakurkkua ja tuoreita kurkkuja. Mitä minun pitäisi tehdä, jotta voisin paremmin?

Ärtyvän suolen oireyhtymä tulisi diagnosoida huolellisen ruoansulatuskanavan tutkimuksen, verikokeiden ja ulosteiden testien ja jopa keliakian, hormonien, kuten kilpirauhasen, testien jälkeen. Itse sairaus vaatii sinua noudattamaan ruokavaliota ja tiettyä elämäntapaa, joka sisältää fyysisen toiminnan, joka koostuu liikunnasta pystyasennossa ja käsien harjoittamisesta siten, että ne ylittävät hartialinjan (kävely sauvojen kanssa tai TBC-harjoitukset), vatsanpainolihasten harjoittamisesta. Oikea suoliston sijainti ja tietysti teko.

Ruokavalion suhteen on parasta pitää ruokapäiväkirja ja seurata ummetusta ja ripulia aiheuttavia ruokia. Sinun täytyy juoda runsaasti vettä, syödä lohta kahdesti viikossa ja syödä päivittäin paljon vihanneksia (tietysti niitä, jotka voit), laktoositonta luonnollista jogurttia ja ei maitojauheita maitojauhetta. Makeassa versiossa - lisäämällä tuoreita hedelmiä. Tänä vuoden aikana se on melko jäätynyt. Vältä happamia tuotteita, kuten suolakurkkua, mutta myös elintarvikkeita, joihin on lisätty fosfaatteja, kuten leikkeleitä, maitoa, maitojälkiruokia tai kolajuomia. Ärtyneen suolen tapauksessa sinun tulisi syödä 5-7 pientä ateriaa, muista pureskella kutakin puremaa pitkään. Ja hampaat tulisi parantaa karieksasta.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.