Kuinka pääsen eroon rasvakerroksista? Neuvoja 14-vuotiaalle tytölle.

Olen 14-vuotias, painan 60 kg ja korkeus 164 cm. En tunne oloani hyvin ruumiissani. Mitä ruokavaliota noudattaa ylimääräisen rasvan menettämiseksi? Olen äskettäin kirjautunut potkunyrkkeilyyn - harjoittelen 1,5 tuntia kerran viikossa. Valitettavasti en voi motivoida itseäni harjoittelemaan.

Potkunyrkkeily on hieno asia. Motivaation puute on itse asiassa ongelma matkalla terveelliseen hahmoon.Kuvittele, miten kehosi muuttuu 3 kuukauden säännöllisen liikunnan aikana 4 kertaa viikossa? Ajattele miltä se näyttää, kun näitä harjoituksia ei ole saatavilla? Joko niin, aika loppuu. Löydä motivaatiosi, kuvittele tavoitteesi - ohut jalkasi ja kaunis vatsa. Tavoitteesi on käden ulottuvilla. Sen saavuttamiseksi sinun on kuitenkin muutettava jotain. Pelkkä halu ei riitä. En suosittele sinulle mitään ruokavaliota, mutta säännöllisiä aterioita ja liikuntaa. Ehkä jotkut luokkatovereistasi haluaisivat liittyä sinuun?

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa