Kuinka laihtua Olen 15-vuotias ja haluan laihtua

Hei. Olen 15-vuotias ja 166cm. Haluaisin laihtua 7 kiloa. Nykyinen painoni on 58 kg. Kuinka päästä eroon tarpeettomasta painosta, koska en tunne sitä mukavana.

Hei Weronika! Painosi prosenttipisteiden ruudukkojen mukaan, joita käytetään määrittämään, onko painosi sopiva ikäsi tyttöjen pituuden kanssa, ja sillä mukautettu painoindeksi (BMI) on hyvä, eli painosi on oikea. Ymmärrän kuitenkin sinut, koska kirjastandardit ovat yksi asia, ja hyvä tunne omassa ruumiissasi on toinen asia. Kun menetät 7 kg, painosi olisi niin pieni, että voisit häiritä kehoasi. Amenorrea, päänsäryt, kylmä, masennus ja monet muut, joita saattaa ilmetä. Sinun päätöksesi. Nämä 7 kg voidaan menettää 7–14 viikon välillä riippuen siitä, kuinka nopeasti aineenvaihdunta on ja kuinka johdonmukaisesti noudatat ruokavaliota. Tehokkaan laihtumisen menestys ei ole itse valikko. Menestys johtuu säännöllisesti kulutetuista pienistä annoksista 2,5-3 tunnin välein, kypsentämättömänä, ja vihannekset ja täysjyvät ovat vallitsevia. Joka päivä kannattaa juoda noin 1,5-2 litraa nestettä. Voit laihtua 7 kg yhdessä säännöllisen liikunnan kanssa. Voimakas kävely tai uima-allas olisi loistava vaihtoehto sinulle. Sivustollamme serwisnikzdrowie.pl sinulla on välilehti ruokavalioilla. Valitse se, joka parhaiten sopii ruoka-asetuksiisi.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl