Ikääntyessämme muistomme heikkenevät ja meillä on vaikeuksia muistaa uusia asioita. Mutta sen ei tarvitse olla niin. Tutkijat suosittelevat jatkuvasti käyttämään ja parantamaan muistia jo varhaisesta iästä lähtien. Tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä muistin joustavuuden ja toimivuuden lisäämiseksi.
Muisti on perusmekanismi kokemuksen tallentamiseksi. Sen ansiosta voit muistaa uutta tietoa, muistaa jotain, joka tapahtui muutama vuosi aiemmin, viitata tunteisiin ja lapsuuden tarinoihin. Tiedetään kuitenkin, että nämä toimet hidastuvat iän myötä. Siksi tutkijat neuvovat käyttämään muistia jo varhaisesta iästä alkaen.
Kolme muistityyppiä
Muisti voidaan jakaa lyhytaikaiseen, työ- ja pitkäaikaiseen. Lyhyen aikavälin avulla voit tallentaa tietoja hyvin lyhyesti (yleensä noin 2 sekuntia), kun taas pitkäaikainen on enemmän tai vähemmän pitkäaikaista tietoa. Täällä tallennamme tietoja, kuten sukunimi, etunimi, osoite, matemaattiset säännöt jne.
Työmuisti puolestaan antaa sinun tallentaa väliaikaisesti harjoituksen komponentit tällä hetkellä, ts. Kun harjoittelet, muistat ohjaajan muutama minuutti aiemmin antamat ohjeet. Jotta muisti toimisi tehokkaasti, kaikkien sen komponenttien on toimittava kunnolla.
Aivan kuten fyysinen harjoittelu pitää kehon hyvässä kunnossa, muistiharjoitukset tekevät muistista joustavamman ja parantavat toimintaa.
Lue myös: Istunto: kuinka oppia nopeasti ja tehokkaasti? Ruokavalio keskittymiseen ja muistiin. Mitä syödä ennen tärkeää tenttiä? Ehdotuksia ... Aivoharjoittelua tai harjoituksia hyväksi MuistiksiHarjoitukset muistimme parantamiseksi
- "Muistotalo" - kuvittele talo, jossa on monia huoneita, joihin (mielikuvituksessasi) saat lisätietoja. Näitä tietoja noudettaessa on avattava toinen ovi tähän taloon. Tämä tapa muistaa myös kehittää mielikuvitusta.
- Ratkaise ristisanatehtäviä ja logiikkapulmia, pidä hauskaa tietokilpailuissa ja yhdistyksissä.
- Pelaa lautapelejä sekä suosittuja muistaa pelejä.
- Muista runoja, puhelinnumeroita, tee ostoslista sydämeltäsi Suorita yhdistyspohjaisia harjoituksia eli luo tarinoita mielikuvituksessasi.
- Opi vieraita kieliä.
- Luo muistipankki. Tallenna tai kirjoita muistiin tallennetut viestit ja yritä silloin tällöin testata muistiasi toistamalla ne.
- Käytä taidetta muistisi harjoittamiseen.
- Opi soittamaan pianoa, laulamaan, maalaamaan.
- Tee fyysistä liikuntaa, etenkin raittiissa ilmassa, se parantaa verenkiertoa ja hapettaa aivoja, mikä on hyvä muistille.
Suositeltava artikkeli:
Hajumuistin ansiosta muistamme hajuja vuosia sitten. Tarkista, miten se tapahtuu ...
