Kuinka estää peräpukamien muodostuminen?

Olen kärsinyt viiden vuoden ajan toistuvista peräpukamien aiheuttamista oireista. Ruokavaliosta ei puutu kuitutuotteita (syön ruisleipää, hedelmiä, kaurajauhoa pellavan kanssa aamiaiseksi), mutta minulla on ongelmia siirtää ulosteita vähintään kerran kuukaudessa. Mitä minun tulisi välttää, jotta ummetus ei estyisi?

Peräpukamat, ts. Peräpukamat, eivät ole vain ruokavalion kysymys, vaan myös laajasti ymmärrettävän elämäntavan. Jos istut paljon, seisot yhdessä asennossa ja nostat tai työnnät painoja, peräpukamat voivat pahentua. Niitä esiintyy myös kohonnut verenpaine, sydämen vajaatoiminta, peräsuolen lihasten synnynnäinen heikkous, stressi, mutta myös liian voimakas - yksitoikkoinen ponnistus. Monet pyöräilijät ja juoksijat kärsivät siitä. Vaikka peräpukamien syytä ei ole täysin ymmärretty, kannattaa olla asiantuntijan valvonnassa. Ensinnäkin ruoansulatuskanavan vakavien sairauksien poissulkeminen ja toiseksi erikoistuneiden, mainostamattomien lääkkeiden saanti.

Hemorrhoidal-taudin ruokavalion tulisi koostua suuresta määrästä enintään 3/4 kg: n vihanneksia, jotka tuottavat erilaisia ​​kuitupitoisuuksia, helposti sulavaa proteiinia, hyviä rasvoja, mieluiten merikaloista. Meijerituotteet, joissa on eläviä bakteereja ja täysjyvätuotteita: karkeat rouheet, leivonnaiset. Peräpukamien ihmisten suurin virhe on juoda liian vähän nestettä. Sen tulisi olla vähintään 2 litraa vettä. Vahvaa kahvia, teetä ja mausteisia mausteita tulisi välttää.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.