Olen 21-vuotias muutamassa päivässä. Varhaisesta iästä lähtien minulla oli ongelmia ylipainon ja nyt liikalihavuuden kanssa. Painan 112 kg 172 cm korkeudella. Sain äskettäin ravitsemussuunnitelman esitteen perhelääkäriltäni, ja hän suositteli yhtä 1 350 kaloria päivässä. Mietin kuitenkin, jos se ei ole liian iso shokki keholleni, onko sen kokeilemisen arvoinen?
Kannattaa aina kokeilla. Ravitsemusohjelma näyttää perustuvan lepoaineenvaihduntasi arvoon, jonka lääkäri on määrittänyt ravintohistoriasi perusteella, ja siinä otetaan huomioon elämäntapa, ruokailutottumukset ja korjataan virheet, jotka ovat johtaneet ylipainoon. Kuitenkin, jos hoidon aikana (ja ei alussa), mutta jossain 2. viikossa, sinulla on liiallinen ruokahalu, väsymys ja haluttomuus käyttää, se on merkki siitä, että sinun pitäisi lisätä kaloreiden määrä noin 1500: een. Proteiinipitoisuuden lisääminen ja "hyvä" rasvat "ja tietysti vihannekset. Näytät olevan fyysisesti vahva pituutesi kanssa, eli sinulla on paljon lihaksia, mikä tarkoittaa, että sinun pitäisi laihtua melko nopeasti, mikä antaa sinun liikkua intensiivisemmin, mikä tarkoittaa, että voitat liikalihavuuden.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
---jak-si-wykonuje.jpg)
