Lepokysymys on yhä tärkeämpi: työskentelemme yhä intensiivisemmin, joten loma kannattaa viettää keräämään voimaa seuraavien kuukausien ajan. Siksi lomapäivän ja -lomakkeen suunnittelu määrää kunnomme koko vuoden ajan.
Viime aikoihin asti oli ilmeistä, että loma tarkoitti kahta vapaata viikkoa kesällä, jotka vietettiin Puolan meren rannalla tai vuoristossa. Ne, joiden onnekas ottaa lomaa kesä- tai syyskuussa, valittivat äänekkäästi onnettomuudestaan. Onko kuitenkin kesän kesän loma paras ratkaisu?
Lääkäreiden mukaan ei välttämättä. Ihana kesäsää on todellinen siunaus kehollemme. Tuntuu hyvältä, meillä on halu elää ja työskennellä, iltaisin se on valoisa pitkään, joten meillä on aikaa ulkoiluun. Jos työskentelemme ahkerasti, on sääli tuhlata tämä aika rentoutumiseen. Lomasta on paljon hyötyä myöhään syksyllä tai alkukeväällä. Auringon puute, huono sää ja epäsuotuisat "biomedit" vaikeuttavat aamulla nousua ja töihin menemistä. Tämä on täydellinen aika irtautua päivittäisestä juoksumatosta.
Ota loma, kun tunnet olevasi väsynyt
Tietenkin loma auringossa olisi täydellinen. Jos se on jostain syystä mahdotonta, kannattaa kuitenkin muistaa, että paljon lähemmällä matkalla voi olla yhtä hyödyllisiä vaikutuksia. Niin kauan kuin järjestämme sen oikein. Tämä vuoden aika on täydellinen aika aktiiviseen virkistykseen.
Pitkät kävelyt, polkupyöräretket, mielenkiintoisten paikkojen vierailu - kaikilla nykyisen elämäntavan ja ympäristön muutoksilla voi olla suotuisa vaikutus psyykeemme ja kehoomme. Pidä huolta pienistä nautinnoista (kuten nousu vähän myöhemmin tai juhlia illallisia, joihin meillä ei yleensä ole aikaa), mutta myös kohtuullista fyysistä aktiivisuutta raitista ilmaa. Viikon pitkä loma maaliskuussa tai marraskuussa voi todella tehdä ihmeitä.
Jos ensimmäinen yritys onnistuu, kannattaa suunnitella lomalomat koko vuodelle. Perhevelvoitteiden (esim. Koululaiset) lisäksi on tärkeää ottaa huomioon, milloin suoriudumme parhaiten. Jotkut ihmiset tuntevat olonsa hyvin huonoksi alkukeväällä, väsyneenä pitkään talvesta ja päivänvalon puutteesta, toiset ovat masentuneita lyhyestä talvipäivästä ja matalista lämpötiloista, toiset vihaavat lämpöä. On parasta ottaa loma sellaisessa ajassa, että lievittää väsymystä, huonovointisuutta ja saa voimaa seuraavien kuukausien ajan muuttamalla elämäntyyliäsi.
Loman suunnittelussa on myös syytä määrittää sen pituus. Sinun tulisi mennä pois kahdeksi viikoksi vähintään kerran vuodessa (kuten työlainsäädäntö edellyttää), mutta jäljellä olevia taukoja voidaan yksinkertaisesti pidentää viikonloppuisin. Joskus jopa 2-3 päivää riittää uudistumiseen.
Matkatoimistot, hotellit ja majatalot tarjoavat myös yhä enemmän tarjouksia viikonloppumatkoilla kunnon ja hyvinvoinnin parantamiseksi. Ja vaikka on selvää, ettemme poista monien vuosien laiminlyöntiä yhden viikonlopun aikana, on joskus syytä tuntea elämän kuningas. Mielialalla se tekee sen täydellisesti.
Lue myös: Voitko suunnitella lomaa? Voitko levätä?
