- Ne ovat tuotteita, joita käytetään siinä tapauksessa, että henkilö (aikuinen tai lapsi) ei saa ruokavaliostaan tarvitsemansa määrän tätä tärkeää mineraaalia, tai koska heillä on sille vaatimukset tavallista suuremmat.
Kalsium ihmiskehossa
- Kalsiumia on erittäin runsaasti ihmiskehossa.
- Se edustaa 1, 5–2% aikuisen kokonaispainosta (keskimäärin 900–1 300 grammaa).
- 99% kalsiumista sijaitsee luissa ja hampaissa.
- Loput 1% kiertää veressä tai löytyy kehon kudoksista.
Kun veren kalsium vähenee
- Veren kalsiumtason lasku pakottaa kehoa ottamaan tarvitsemansa mineraalin luista.
- Tästä syystä on tärkeää, että puuttuva kalsium kompensoidaan tämän alkuaineen sisältämien ruokien kulutuksella.
- Ne sisältävät runsaasti kalsiumia:
- Maito ja sen johdannaiset (meijerituotteet).
- Sardiinit
- Lohi.
- Vihreät lehtivihannekset.
- Tofu, seesami, amarantti, persilja ja pähkinät.
Tärkeintä: estää kalsiumin menetystä
- Paras tapa estää kalsiumin menetystä on kuluttaa tämän mineraalirihman sisältäviä ruokia ennen 30. syntymäpäivääsi.
- Tällä tavoin luut vahvistuvat ja kestävät paremmin ikääntymistä.
- Tätä periaatetta olisi sovellettava sekä naisiin että miehiin.
Kenen pitäisi ottaa kalsiumlisää?
- Jotkut lääkärit suosittelevat kalsiumlisien käyttöä ennen kolmannen vuosikymmenen ajan etenkin naisille, joilla on ruokavalion puutteita tai jotka ovat olleet äitejä.
- Naiset klimakteerisen tai vaihdevuosien aikana (40-50 vuotta): he ovat tehokkaampia, kun heidät yhdistetään THS: ään (hormonikorvaushoito).
- Potilailla, joilla on laktoosi-intoleranssi, koska he eivät voi kuluttaa maitotuotteita.
- Potilailla, joilla on riisitauti.
- Joissakin tapauksissa raskauteen liittyvä korkea verenpaine, kivulias premenstruaalinen oireyhtymä, keliakia, bulimia ... Näissä tapauksissa lääkärin on määrättävä ja määrättävä tiukasti määräyksestä.
36 000 naista koskevan tutkimuksen tulokset
- Vaikka kalsium- ja D-vitamiinilisäaineiden antaminen vaihdevuodetta pitäville naisille on yleinen käytäntö, tutkimusta, jossa verrataan niiden tuloksia hoitamattomien naisten tuloksiin, ei ole tehty.
- Puolet naisista sai päivittäisen annoksen kalsiumia ja D-vitamiinia ja toinen puoli lumelääkettä (pilleri, joka ei sisällä mitään lääkkeitä).
- Tässä tutkimuksessa seitsemän vuoden seurannan jälkeen eräiden naisten ja muiden välinen ero ei ollut riittävän merkittävä perustelemaan kalsium- ja D-vitamiinilisää, mikä ei ole tutkijoiden odotettavissa.
- Vaikka lonkkan luiden konsistenssi oli parantunut, se johti vain 12% alhaisempaan murtumisriskiin tällä tasolla.
- Nikamamurskaus tai murtumien kokonaismäärä ei myöskään vähentynyt.
- Kuitenkin sekä kirjoittajat että Massacchusets General Hospital -sairaalan (Boston, USA) endokrinologi JS Finkelstein, joka allekirjoittaa saman lehden toimitukselle, kannattivat lisärahoitusta, jopa huonoilla tuloksilla.
- Niistä syistä, jotka hänen mielestään oikeuttaisivat, ilmeinen epäonnistuminen olisi käytettyjen D-vitamiiniannokset, jotka ovat tällä hetkellä suositeltuja pienemmät.
- Lisäksi naisilla, jotka saivat lumelääkettä (pillereitä ilman lääkitystä), annettiin ottaa itse apteekista tai supermarketeista ostamansa lisäravinteet.
- Toinen esitetyistä väitteistä on, että suuren osan seurannan ajanjaksosta monet molempien ryhmien naisista saivat hormonihoitoa.
- THS, jota tällä hetkellä rajoittaa sydän- ja verisuonisairauksien riski, vähentää osteoporoosia, mikä olisi voinut estää meitä arvioimasta eroa kalsiumin ja D-vitamiinin ottamisen välillä.
- Viimeinen viesti on, että yli 60-vuotiailla naisilla tai niillä, joilla on erityinen osteoporoosiriski, näiden lisäravinteiden käyttö olisi perusteltua, vaikka tietäisimmekin, että kuten tutkimukset osoittavat, ne lisäävät hieman munuaiskivien riskiä.
