Olen 12-vuotias ja painan 58 kg. Juoksen kilometrejä joka päivä ja lisään jatkuvasti matkaa. Syön aamiaista, luopuin lounasta illallisesta. Sillä välin syön maissihiutaleita, juot noin 1 litra vielä vettä. Olen tietoinen siitä, että olen ylipainoinen ja haluaisin laihtua 8 kg.
Valitettavasti en tiedä kuinka pitkä olet, joten minun on vaikea selvittää, oletko todella 8 kg ylipainoinen. Uskon, että vierailu ravitsemusterapeutin luona on tarpeen sinun hyväksi. Keskustele vanhempiesi kanssa siitä, että ylipaino vaivaa sinua ja haluat järjestää ruokasi ja painosi turvallisella ja vastuullisella tavalla. Syö 5 ateriaa päivässä kiinteinä aikoina. Tämän ansiosta et ole nälkäinen ja aineenvaihduntasi nopeutuu. Laihdutusruokavalioita ei ole mitään hyötyä, koska sinulla ei ole ylipainoisia ongelmia, eikä tässä ikässä painonpudotusta suositella. Älä huoli siitä, mitä muut sanovat. Olet edelleen kasvamassa ja kehosi kehittyy. Kolmen vuoden kuluttua saatat huomata, että sinulla on täysin erilainen luku. Älä kokeile ruokavalioita, koska liian jyrkät yritykset laihtua voivat vahingoittaa sinua - muista, että kasvat edelleen. Jatka juoksemista, se parantaa paitsi hahmosi myös hyvinvointiasi.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
