Polvikipu
Polvenivel
Polvinivelen ansiosta voimme kävellä, juoksua, hypätä, rypistyä, kyykkyä ... Se on nivel, joka on alttiina monille jännityksille ja paineille, vain vähän sovittuen pintojensa (reisiluun ja sääriluun) väliin. Sillä on laaja valikoima liikkeitä, mutta se on myös erittäin herkkä vammoille, jos ne tapahtuvat äkillisesti
Polvikipujen syyt ovat moninaiset ja perustuvat potilaan ikään.
Polvikipu vaikuttaa kaiken ikäisiin ihmisiin
Jos kipu on ilmennyt trauman jälkeen
- Näissä tapauksissa suositellaan lääkärin arviointia.
- Luut kärsivät todennäköisemmin (tämä vaatii voimakkaita mustelmia), nivelsiteet tai menisci.
- Kun kipu aiheuttanut mekanismi on ollut sivuttainen isku tai huono ele fyysisen harjoituksen aikana (jalkapallo, koripallo, polkupyörä ...), suositellaan täydellistä arviointia, joka sisältää röntgenkuvauksen.
Jos kipu ilmaantuu ilman aikaisempaa traumaa
- Syynä on yleensä nivelruston kuluminen (kutsutaan myös nivelrikkoksi).
- Se on erityisen yleistä ihmisillä, joilla on tietty ikä tai joilla on ollut ylipaino jo pitkään.
- Kun nivelrikko ilmaantuu, se ei parane, mutta oireita voidaan lievittää joukolla suosituksia:
- Laihtua, jos olet ylipainoinen.
- Vahvista polven muodostava luurakenne edistämällä niiden ympärillä olevien lihaksien kehitystä. Tässä mielessä uinti on hieno urheilu, joka voi auttaa meitä paljon.
- Suorita fyysistä liikuntaa niin kauan kuin siihen ei liity polven alueelle aiheutuvia vammoja. Vältä hyppäämistä ja juoksemista. Pyöräily on erittäin hyödyllistä.
- Akuutin vaiheen aikana, jolloin kipu ilmaantuu, on parempi pidättäytyä fyysisestä liikunnasta.
- Kun rauhoitamme kipua ja aloitamme sen aina varhaisessa vaiheessa ja asteittain, harjoituksella. Palaamme liikkuvuuden ja voiman etenkin heti liikkumisen jälkeen.
- Levitä kylmä kipu alueelle. Se voidaan saavuttaa helposti käyttämällä herkkusäkkiä tai maissia, joka otetaan suoraan pakastimesta ja levitetään polven ympärille. Kylmäkäyttöön on myös erityisiä laukkuja tulehtuneille alueille. Apteekissa he voivat opastaa sinua.
- Vältä tulehduskipulääkkeiden käyttöä. Jos kylmä ja lepo ei anna kipua, voimme käyttää kipulääkettä, joka auttaa meitä. On edullista käyttää parasetamolia, koska sillä on vähemmän sivuvaikutuksia kuin tulehduskipulääkkeillä.
- Tulehduskipulääkkeet ovat tehottomia. Iholle levitetystä kokonaismäärästä on laskettu, että vain 10% tunkeutuu ihon läpi ja menee kivun keskipisteeseen.
.jpg)
