Motivaatio laihtua teini-ikäiselle

Olen 13-vuotias ja kun olen 163 cm pitkä, painan 65 kg. En tiedä enää mitä tehdä. Yritän vähentää makeisia ja liikkua enemmän, mutta en aina saa sitä oikein. Joskus minusta tuntuu, että minulla ei ole lainkaan vahvaa tahtoa. Mitä minun pitäisi tehdä?

Hei! Kaikki, mitä rajoitamme, maistuu vielä enemmän. Tai ehkä voit hemmotella itseäsi makeisilla? Varatkaa kaksi tai kolme päivää syömään niitä, mutta vain kerran päivässä keskipäivään mennessä. Haluan tarjota sinulle ravitsemuspäiväkirjan perustamisen. Syötä siihen terveellisen syömisen periaatteet. Löydät ne Food and Nutrition Institute -sivustolta. Kirjoita ylös, mitä syöt 7 päivän ajan, ja tarkista sitten, että syöt sääntöjen mukaisesti. Kirjoita tavoitteesi esimerkiksi päiväkirjaan: 7 päivässä laihdutan 1 kg. Teen sen, koska syön viisi pientä ateriaa, en syö aterioiden välillä, syön makeisia vain kerran tai kahdesti viikossa, marssin vähintään 60 minuuttia päivittäin jne. Jne. 7 päivän kuluttua tarkista, oletko saavuttanut tavoitteesi. Katso mitä olet tehnyt ja mitä sinun pitäisi vielä työskennellä. Jos olet laihtunut, ole ylpeä itsestäsi. Aina voi olla enemmän ja laihdut. Suunnittele tavoitteesi enintään 7 päiväksi ja analysoi ne aina. Tämä on hyvä tapa saavuttaa unelmiesi hahmo.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa