Alipaino: mistä aloittaa painon nousun?

Olen 17-vuotias, 153 cm pitkä ja haluan lihoa.Alipainoni on noin 10 kg ja haluaisin saada niin paljon, vielä enemmän, jos pystyn. Minulla on suuri ongelma sen kanssa, koska voisin syödä mitä haluan ja mitä haluan, mutta vaikutukset ovat kadonneet, eivät edes vähäiset. Haluaisin painaa kuin mikä tahansa normaali tyttö ja nauttia elämästä.

Sinun tulisi aina nauttia elämästä iästä, painosta, pituudesta tai muista olosuhteista riippumatta. En tiedä kuinka paljon painat. Pituusosi sopiva ruumiinpaino on 46-57,9 kg. Jos sinusta tuntuu, että painosi on liian pieni huolimatta valtavasta kulutetusta kaloreista, kehotan sinua vahvasti ottamaan yhteyttä lääkäriin ja etsimään syyn. Liian pieni ruumiinpaino vaatii lääkärin diagnoosin. Tarkista hormonitasapainosi ja selvitä, onko sinulla ruoansulatuskanavassa loisia. Seuraava vaihe on analysoida ruokavaliosi ja määrittää optimaalinen. Ymmärrän, että haluat lihoa niin, että sinulla on mukavat pakarat, ohuet reidet, oikeasuhteinen hahmo jne. Kehotan teitä tutustumaan uuteen ravitsemuspyramidiin IŻŻ, joka osoittaa graafisesti, mitä tehdä terveellisen ja hoikkaan. Se perustui fyysiseen aktiivisuuteen. Ja olet hänelle velkaa lihastesi muodon ja koon, hyvän vatsan, hyvinvoinnin, ilon ja terveyden.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.