Kirjoitan sinulle, koska minulla on ongelmia laihdutuksen kanssa. Vatsassani on näkyviä rasvaisia rullia, jotka häiritsevät minua paljon. Haluaisin päästä eroon niistä ja laihtua pakaroista. Pyydän apuasi. Mitä minun pitäisi tehdä ja mitä ruokavaliota minun pitäisi käyttää saadaksesi vaikutukseni? Olen 14.
On parasta käyttää oikeita harjoituksia pakaroihin ja vatsaan.
Ehdotan, että kävelet noin 50 minuuttia päivässä. Älä myöskään luopu liikuntatunneista. Yritä osallistua kaikkiin fyysisiin aktiviteetteihin. Mitä aktiivisempi olet, sitä nopeammin pääset eroon tarpeettomista kiloista. Kävelyn jälkeen kannattaa tehdä useita istuntoja. Pyydä liikuntalääkäriä näyttämään, mitä murtumia on parasta tehdä.
Ravitsemuksen osalta ehdotan, että suljet kaikki tuotteet koulukaupasta. Tuo tuoreita ruskeita voileipiä, vihanneksia ja hedelmiä kouluun. Pidä makeiset minimissä ja juo mahdollisimman paljon kivennäisvettä (vähintään 1,5 litraa).
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl
