PCO ja meridia

Minulla on PCO, 154: ssä painan 81 kg. Kävin ravitsemusterapeutin luona - hän suositteli 1000 kcal: n ruokavaliota, liikuntaa ja meridia 15. Kuulin, että hiilihydraatteja ei suositella PCO: n kanssa, graham-leipä on ruokavaliossa. Voinko laihtua ilman meridioita? Koska ravitsemusterapeutti käskee sinua ottamaan.

Hei,
Ensinnäkin ennen meridian ottamista on suoritettava testit, kuten verenpaineen mittaus, lipidogrammin määrittäminen ja maksatestin suorittaminen. Meridia on tehokas lääke, mutta sillä on myös sivuvaikutuksia. En halua kyseenalaistaa ravitsemusterapeutin päätöstä, mutta luulen, että voit yrittää laihtua ilman lääkkeitä. Liikkuminen ja ruokavalio ovat välttämättömiä! Vaihtoehtoisesti, jos sinulla on diagnosoitu insuliiniresistenssi, lääkärisi tulee määrätä esimerkiksi metformaksi. Ravitsemussuositusten osalta jotkut PCO-naiset hyötyvät vähärasvaisesta ruokavaliosta, jolla on korkea GI, eli bataatit, valkoinen leipä, pasta, maissihiutaleet, makeiset, makeat juomat, mehut, hillot, jotkut hedelmät jne. hiilihydraattien poistamiseksi kokonaan. Sinun tulisi valita vähän jalostettuja hiilihydraattituotteita, joilla on matala GI (glykeeminen indeksi), kuten täysjyvätuotteita, täysjyväpastoja, keitetyt al dente, täysjyvätuotteita, paksuja rouheita, vihanneksia. Niiden tulisi olla noin 40% energiasta. Hyvin jalostettujen hiilihydraattien korvaaminen täysjyväillä, hedelmillä ja vihanneksilla voi parantaa solun reaktiota insuliiniin. Ruokavalion tulisi sisältää myös riittävä määrä proteiinia siipikarjasta, kalasta, munista ja vähäraskaisesta raejuustosta. Sen tulisi sisältää paljon tuoreita vihanneksia (itse asiassa kaikki, joissa on pieni määrä keitettyjä porkkanoita, kurpitsaa ja punajuurta), hedelmiä (lukuun ottamatta meloneja, vesimeloneja, kuivattuja, sokeroituja sekä siirappeissa ja kompoteissa), vähärasvaisia ​​maitotuotteita (vähärasvainen juusto, jogurtti, luonnollinen kefiiri) ). Sinun tulisi myös sisällyttää ruokavalioon kasvirasvoja (esim. Salaattiöljy). Yritä syödä noin 4-5 pientä ateriaa joka 3. tunti. Hienoa, jos sinulla olisi IG-pöydät. Lisäksi vähintään 1000 askelta päivässä (voit ostaa askelmittarin;) ja olet kunnossa!

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl