Raskaat jalat

• Monilla naisilla on raskaiden jalkojen ongelma.
• Esimerkiksi Ranskassa 20 miljoonalla ihmisellä on oireita laskimoiden vajaatoiminnasta.

suosituksia

• Älä istu tai seiso pitkään.
• Vältä korkokenkien käyttöä.
• Vältä liian tiukat housut, sukat tai kengät.
• Yritä menettää muutama kilo (ylipaino).
• Vältä altistamasta jalojasi lämmönlähteille (aurinko- tai muulle säteilylle).
• Juo nestettä säännöllisesti.
• Vältä tupakointia, koska tupakka lisää verisuonitaudin riskiä.
• Pidä jalat hieman koholla, kun makaat.
• Käytä sukkia tai säilytys siteitä lääkärisi ohjeiden mukaan.

Harjoitukset ja liikunta

• Säännöllinen liikunta sallii ehkäistä tai hoitaa epämukavuutta, jonka aiheuttaa raskaat jalat.
• On tärkeää harjoittaa jalkoja urheiluharrastuksella tai yksinkertaisilla harjoituksilla kodin tai työn sisustuksessa.
• On myös tärkeää omaksua terveellisiä tapoja, kuten kävellä vähän enemmän, nousta bussista tai juna-asemalta aikaisemmin, käyttää portaita hissin sijasta jne.

Oireet, jotka vaativat lääkärin hoitoa

• Jalkakipu
• Turvotus nilkkojen tasolla.
• Kipu vasikoissa.
• Pistely tunne jaloissa.
• Kramppeja.
• Suonikohjut
• Levottomien jalkojen oireyhtymä.