Työnarkomaani: kuka hän on? Kuinka levätä kun olet työnarkisti?

Työnarkomaani ei odota, kuten useimmat ihmiset, kaivattua lomaa ja lepoa. Työntekijälle se on vain ongelma, koska hänen mielestään hänen on jotenkin järjestettävä työnsä ja lomalla. Lue kuka on työnarkisti ja kuinka opettaa heille (tai itsellesi, jos olet työarkolaisille) yrittää suorittaa työnsä kaikissa olosuhteissa. Jopa lomalla tai kotona illalla.

Sisällysluettelo:

1. Kuka on työnarkisti?
2. Vapaa-aika - ongelma työarkolaisille?
3. Miksi työnarkomaani on sairas lomalla?
4. Kuinka levätä kun olet työnarkisti?
5. Kuinka työnarkomaani asuu rakkaittensa kanssa?
6. Kuinka asua työarkolaisen kanssa?
7. Onko kriisi lääke työarkolaisille?

Kuka on työnarkisti?

Työnarkomaani on liiallisesti mukana työssä, siitä tulee hänelle eräänlainen sisäinen paine, se peittää kaikki muut elämän alueet - perhe-elämän, sosiaalisen elämän, kaikki nautinnot. Tällainen ihminen on henkisesti rajallisempi ja riippuvaisempi työstä, jossa hän hakee hyväksyntää ja vahvistusta omalle arvolleen. Työnarkomaani kuuluu työhön. Mutta se ei tapahdu ilman syytä.

Workaholismi kasvaa kunnianhimosta, perfektionismista ja halusta kilpailla. Hyväksynnän tavoittelu antaa työnarkomiehelle sysäyksen toimia ja olla jatkuvasti tulessa. Työstä tulee ansa, koska toisaalta sinun on työskenneltävä (tulonlähde), toisaalta - siitä riippuvainen henkilö ei aseta itselleen rajoja, kun hän lopettaa intensiivisen työskentelyn, joten tietyn tavoitteen saavuttaminen (esim. Talon ostaminen) ei estä häntä sairas kiire.

Kasia on 33-vuotias, hänellä on hyvä ammatillinen asema, pomo ja kollegat kunnioittavat ja arvostavat sitä. Ei ole harvinaista lähteä töistä keskiyön ympäri, koska tärkeä projekti on saatettava päätökseen. Hän viettää viikonloppuja yliopistossa, koska hän suorittaa toisia jatko-opintoja.Muutama vuosi sitten hän meni naimisiin, hän ei suunnitellut raskautta, mutta synnytti lapsen.

Lue myös: Voitko suunnitella lomaa? Isometriset harjoitukset - esimerkkejä harjoituksista lihasten vahvistamiseksi työssä. PRAKOHOLISMI: oireet ja hoito. Workaholism-testi

Kuukauden kuluttua hän palasi töihin, ja hänen aviomiehensä ja hänen perheensä ottivat tyttärensä hoidon. Kasia järjestää lomia perheelle ja viettää lomat itse töissä. Hänen suhde aviomiehensä jättää paljon toivomisen varaa. Mutta Kasia yrittää olla ajattelematta sitä - hän on loistava töissä, hän on osaava ja aina valmis suorittamaan uusia tehtäviä.

41-vuotias Marek johtaa omaa yritystään. Hän käyttää kaiken aikansa työhön. Hän ei muista, milloin hän oli lomalla. On yksin. Hänen takanaan on ollut muutama lyhyt, epäonnistunut suhde, joka päättyi aina samalla tavalla: hän lähti, koska hänellä ei ollut aikaa hänelle.

Hän oli joko väsynyt tai poissa ajatuksistaan, kiireinen liike-asioissa. Hänellä ei ollut aikaa mennä ulos yhdessä. Tänään Marek ei halua tuhlata aikaa rakkauteen. Hän ei tarvitse muita velvoitteita. Vuosi sitten hänellä oli sydänkohtaus. Se oli hinta ylimääräisistä vastuista.

Työstä voi tulla päämäärä sinänsä, kun emme onnistu selviytymään muilla elämän alueilla, kun haluamme korvata itsellemme työn epäpätevyydestä jollakin muulla alueella. Kasian tapauksessa se on perhe-elämä. Hän ei tunne itsevarmuutta kotona, ei toteudu itsestään vaimona ja äidinä, mutta nämä epäonnistumiset kompensoidaan hänen työstään - täällä hän hallitsee kaikkea ja kaikki ottavat huomioon mielipiteensä. Hän palkitsee perheensä lahjoilla poissaolostaan.

Työ voi olla myös tapa täyttää aukko. Tämä pätee Marekiin, jolle henkilökohtaisen elämän epäonnistumisista tuli kannustin lisääntyneelle ammatilliselle toiminnalle.

Lue myös: Karoshi, tai kohtalokas ylikuormitus

Lue myös: Missä ilmoitetaan ja miten todistaa väkivalta työpaikalla?

Lue myös: Kuinka käsitellä tyrannipomo?

Tärkeä

Mitkä ovat työarkolin terveysvaikutukset?

Työntekijän terveysvaikutukset voivat olla hyvin vakavia: jatkuva väsymys, kehon uupumus, masennus, piristeiden, esim. Alkoholin, huumeiden käyttö.

Äärimmäisissä tapauksissa se on myös karoshi eli kuolema ylityöstä, jonka tapaukset japanilaiset lääkärit huomauttavat. He huomaavat, että heidän ylityöllistetyt, näennäisesti terveet maanmiehensä kuolevat yhtäkkiä lomalla, kun heidän on pakko muuttaa nykyistä elämäntyyliään.

Vapaa-aika - ongelma työarkolaisille?

Työnarkomiehille loma on ajanhukkaa. Siksi hän omistaa hänet työhön, vaikka keinotekoisesti ajaa, koska hän ei voi levätä. Hän tuntee syyllisyytensä, kun hän ei ole töissä.

Palattuaan yrityksestä Marek keskittyy edelleen työhön. Hän on väsynyt ja tietoinen siitä, mutta ei tee mitään rentoutuakseen ja sammumasta. Hänen elämässään ei ole tilaa elokuville tai tapaamisille ystävien kanssa.

Hän osallistuu ajoittain asiakkaiden järjestämiin juhliin, mutta ne ovat puhtaasti ammattimaisia. Viikonloppuisin hän haluaa viettää aikaa töissä - hän ei tarvitse tällaisia ​​järjestäytymättömiä päiviä.

Kasia viettää harvoin aikaa työnsä jälkeen perheen kanssa. Jos hän ei tee ylitöitä tai ei ole tärkeässä kokouksessa, hän lukkiutuu huoneeseen. Hän selaa ammattilehdistöä, suunnittelee tehtäviä seuraavalle päivälle. Ennen nukkumaanmenoa hän suutelee vain tyttärensä hyvää yötä, makaaa useita tunteja nukkuneen miehensä vieressä. Heidän viikonloppupuhelut rajoittuvat siihen, mitä sinun on ostettava.

Lue myös: Palamisen syyt ja oireet

Miksi työnarkomaani on sairas lomalla?

Niin kauan kuin työnarkomaani on töissä, adrenaliini ja tahdonvoima pitävät häntä jatkuvasti valppaana. Mutta keho ei voi toimia täydellä kapasiteetilla ja se vaatii lopulta omaa tietään.

Jos olet sivuuttanut väsymystä vuosia, älä ihmettele, jos sairastut aloittaessasi lomaa. Tai muutaman ensimmäisen päivän aikana käydään läpi eräänlainen detox - stressin vaikutukset häiritsevät sinua: et voi nukkua, olet ärtyisä, levoton, jännittynyt.

Loma on myös aika, jolloin erilaiset aikaisemmin työnnetyt tunteet voivat tulla esiin. Työnarkomaani ei salli itsensä kokea jatkuvasti tiettyjä kokemuksia, esimerkiksi rakkaansa lähdön. Tällaiset keskeneräiset asiat vaativat ennemmin tai myöhemmin ilmeikkyyttä ja saattavat saada meidät lomalle.

Loma on työläisten työläs työ. Jos vain pystyisi, hän menisi töihin. Ja sitä hän tekee suurimman osan ajasta. Jopa lähtiessään perheen kanssa kaukaisiin maihin, hän ottaa puhelimen tai kannettavan tietokoneen ollakseen yhteydessä yritykseen, esimerkiksi laatiakseen kustannusarvion. Vapaa-aikaa ei voi hyödyntää täysimääräisesti. Hän on vihainen itselleen, koska hän on käyttämättömänä, ja palaa työhön väsyneenä.

Työnarkomaani pelkää myös olla yksin ajatustensa kanssa ja olla läheisten kanssa, koska silloin hänen epäpätevyytensä jokapäiväisessä elämässä ilmenee. Sen määrittelee työ päivittäin, ja siihen liittyvä paine ei salli vain olemista, tuntemista.

Suositeltava artikkeli:

Onnistunut suhde tai työ? Kuinka luoda onnistunut suhde, kun aika vie työtä

Kuinka levätä kun olet työnarkisti?

• Jos olet työnarkisti, 3 viikon loma on sinulle paras, jotta voit käydä läpi pidättäytymisen työstä ja että ylikuormitetulla keholla on aikaa uudistua. Mutta voit myös tehdä usein useita päiviä kestäviä matkoja (jotta et riko työtahdiasi), joita tulisi pidentää asteittain.
• Sinun on valmistauduttava kunnolla lomaa varten: viettää ensimmäiset vapaapäivät hidastumiseen ja sopeutumiseen hitaampaan elämäntyyliin, ja anna loman lopussa itsellesi aikaa muutokseen kotona. Parempi olla heittämättä itseäsi aktiviteetteihin seuraavana päivänä sen jälkeen kun saavut lomalta. Tällainen tilojen asteittainen vaihtaminen ei järkytä sinua ja suojaa sinua epämiellyttäviltä seurauksilta.
• Lomalla älä ota yrityspuhelinta tai kannettavaa tietokonetta mukaasi, koska vietät lomasi töissä, mutta palmujen varjossa. Et tarvitse asioita, jotka houkuttelevat sinua työskentelemään, joten jätä ne paremmin omaan paikkaansa.
• Kuinka vietät lomasi, riippuu luonteestasi. Paikka on myös tärkeä. Olisi hyvä, jos muuttaisit ympäristösi kokonaan tänä aikana. Jos pidät haasteista, sinulla ei ole varaa olla tylsistynyt. Joten mene tuntemattomaan, älä suunnittele mitään. Matka on yllätys sinulle ja uusien paikkojen löytämiselle.
• Jos olet töissä pomo tai hallinnoit kymmenkunta ihmistä, järjestä loma suuremmalle joukolle ihmisiä, esim. Matka eksoottiseen maahan, polkupyöräretki. Huolehdi matkan suunnittelusta etukäteen, selvitä mitä käydä, laadi yksityiskohtainen suunnitelma matkan jokaiselle päivälle. Escapaden koordinaattorina tunnet olevasi yhtä hyvä kuin työssä, mutta kehosi hyötyy siitä - ei tiedä milloin, levät.
• On tärkeää, että loma ei ole yksitoikkoinen. Olisi hyvä, jos korvaisit intensiivisen ammatillisen toimintasi johonkin imevään ammattiin. Muista harrastuksesi - ehkä pidit lintujen valokuvaamisesta? Valitse houkutteleva urheilulaji, kuten sukellus, kiipeily, ehkä jopa nyrkkeily. Fyysinen rasitus on hyvä ratkaisu, koska voit heittää osan työkuormasta, lievittää stressiä.
• Kun olet lomalla, sinulla on vihdoin aikaa lopettaa kiire. Joten älä ratkaise mitään avoimia asioita. On monia muita mukavampia asioita kuin työ - usko, että ansaitset ne. Tehokas lepo antaa sinun etäisyyden ongelmista ja saa sinut palaamaan töihin täynnä innostusta ja uusia ideoita.

Lue myös: Kuinka käsitellä stressiä työssä?

Kuinka työnarkomaani asuu rakkaittensa kanssa?

Epäilemättä pitkällä aikavälillä intensiivinen työ rasittaa kehoasi ja palaa, mutta ei alussa - kun aloitat urasi. Sitten olet tehokas, sinulla on paljon ideoita, olet täynnä energiaa. Portaiden kiipeäminen antaa suurta tyydytystä.

Ja jos asut normaalia elämää työn ulkopuolella (esimerkiksi perustat perheen, sinulla on joukko ystäviä ja askeleen päässä työstä harrastuksena), kaikki on hyvin. Pahempaa, jos vietät aikaa töiden jälkeen töissä - ja se ei tapahdu silloin tällöin, vaan joka päivä. Sitten ylityö muuttuu taudiksi.

Kaikki perheenjäsenet kuuluvat myös työriippuvuuden verkostoon. Jokainen perhe on järjestelmä, joten ihmiset eivät toimi erillään, vain toisen käyttäytyminen vaikuttaa toisen käyttäytymiseen. Mutta kun perhe ei reagoi yhden jäsenensä työhön, se vahvistaa hänen uppoutumista työhön.

Lisäksi hän palkitsee tämän riippuvuuden, esim. Sukulaisten ei tarvitse sietää Kasian tunnelmia, joka palattuaan tyytymätön työhönsä vie vihansa viattomiin kotitalouden jäseniin. Lisäksi hän antaa heille lomia, tyttärensä käy parhaassa koulussa.

Hänen aviomiehensä pystyy hoitamaan koko taloa eikä hänen tarvitse oikeastaan ​​viettää aikaa hänen kanssaan, koska silloin keskustelut päättyvät yleensä argumentteihin. Kasia näkee myös tällaisen tilan edut - aviomies antaa hänen työskennellä kotona. Joten koko järjestelmä auttaa häntä olemaan täysin työssä. Se on niin hiljainen piiri, joka todella sopii heille ...

Loma on kuitenkin hyvä aika löytää perheesi uudelleen ja päästä lähemmäksi heitä. Ehkä yhtäkkiä, monien vuosien intensiivisen työn ja poissaolon jälkeen, näet kuinka upea vauva sinulla on. Ehkä huomaat, että olet unohtanut paljon ja haluat muuttaa sitä.

Varo, ettet tee lomastasi mielialaasi aiheuttamaa painajaista. Perheesi tukee sinua, se ei analysoi huonoja päiviäsi, kunhan kerrot suoraan hyvinvoinnistasi. Jos tarvitset muutaman päivän lopettamiseen, sano niin ja pyydä, ettei kukaan häiritse sinua. Mutta sen jälkeen avaa kumppanisi, lapsesi.

Heillä on todennäköisesti paljon kerrottavaa sinulle. He haluavat viettää aikaa kanssasi. Jos poikasi tai tyttäresi haluaa tarttua hiekkaan, älä vastustaa sitä. Näet kuinka hauskaa molemmilla on niin hauskaa ja kuinka se tuo sinut lähemmäksi toisiaan.

Kuinka asua työarkolaisen kanssa? Psykologi vastaa

Lähde: x-news.pl

Ongelma

Onko kriisi lääke työarkolaisille?

Joskus impulssi muuttaa työhenkilön käyttäytymistä on kriisi.

Nämä voivat olla terveysongelmia, kuten pyörtyminen työpöydälläsi, sydämen romahdus, jopa sydänkohtaus. Ylikuormitettu organismi pyytää lepoa, sanoo "pysähdy" tällaiseen elämään ja antaa signaalin muistaa.

Se voi olla myös perheen hajoaminen, kun esimerkiksi vaimo kertoo aviomiehelleen, että hän lähtee, koska hän ei näe järkeä jatkaa elämäänsä, jossa hänellä ei ole aikaa puhua tai syödä yhdessä. "Korvaavat tuotteet" - rahoittamat matkat, toinen mekko, auto - eivät enää riitä hänelle. Ja yhtäkkiä työnarkomaani jää yksin itsensä kanssa.

Jos hän pystyy osoittamaan itselleen ainakin osan vastuuta tapahtuneesta, hänellä on mahdollisuus muuttaa nykyistä elämäänsä. Hänen on kuitenkin osoitettava paljon rohkeutta ja rohkeutta kohdata työnsä tuho perhe-elämässään.

Sattuu myös, että lasten ongelmat alkavat - toistaiseksi esimerkillinen poika alkaa varastaa koulussa tai 15-vuotias tytär ei tule kotiin yöllä. Tällä tavoin hän haluaa saada huomiota saadakseen isänsä pois työstä. Tällainen lapsen käyttäytyminen voi saada vanhemmat yhtäkkiä aloittamaan puhumisen ja etsimään ratkaisuja yhdessä, joskus he päätyvät perheterapiaan.

Lähes 40% puolalaisista ei voi unohtaa työtä lomamatkan aikana

Lähes 40% puolalaisista ei voi unohtaa työtä lomamatkan aikana. Vaikutus on, että palaamme vielä väsyneemmäksi lomien jälkeen kuin olimme ennen lomia. Avain tässä on puhdas pää ja kyky unohtaa työ edes hetkeksi. On tärkeää rentoutua, tehdä mitä todella nautimme ja viettää aikaa rakkaitasi kanssa - neuvoo tohtori Karolina Oleksa-Marewska, psykologi WSB-yliopistossa Poznańissa. Jotkut ihmiset pitävät lepoa toisena velvollisuutena ja unohtavat omat tarpeensa, ja loman aikana he tekevät edelleen sitä, mitä heidän mielestään täytyy tai pitäisi tehdä. Vain ilman tarpeetonta painostusta itse lomalla on mahdollisuus täyttää tehtävänsä - vakuuttaa psykologi.

Lähde: Biznes.newseria.pl

kuukausittain "Zdrowie"