Olen 14-vuotias, en ole kasvanut hyviä 6 kuukautta, olen 169 cm pitkä ja painan 67 kg. Mitä minun pitäisi tehdä laihtua nopeasti?
Nopeaa laihtumista, etenkin ikäsi, ei suositella. On kuitenkin syytä ottaa käyttöön terveellisen ruokavalion periaatteet. Sinun on pantava täytäntöön joitain tärkeitä sääntöjä. Ensinnäkin, syö säännöllisesti, vähintään 3 pääateriaa päivässä (1. aamiainen, lounas, päivällinen), mieluiten 5 tai 2 enemmän välipaloja (2. aamiainen ja iltapäivätee). Huolehdi lajikkeesta, täydestä valikoimasta kauden vihanneksia, matalan glykeemisen tason hedelmiä, täysjyvätuotteita, siemeniä ja palkoja. Korvaa rasvainen liha ja leikkeleet merikalalla, smetana jogurtilla. Yritä välttää suolaisia välipaloja, makeisia, hedelmämehuja ja hiilihapotettuja juomia.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska
4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
