- Asiantuntijat suosittelevat imettävien naisten ruokavaliota, joka tarjoaa vähemmän kuin 1800 kaloria päivässä, koska ne voivat aiheuttaa väsymystä ja vähentää rintamaitoa.
Kun äiti ruokkii vain yhtä lasta, päivittäisen kalorimäärän tulisi olla 2 300–2 500 ja jos hänellä on kaksosia, hänen pitäisi kuluttaa 2 600–3 000 kaloria, neuvoa Espanjan lastenliiton liiton imetyskomitean koordinaattori Marta Díaz (). AEP), Infosalus-portaalin mukaan.
Imettävät naiset kuluttavat paljon energiaa, kun ne tuottavat maitoa vauvan ruokintaan. Itsehoidon aikana imetyksen ensimmäisen neljän kuukauden energiamenot ovat yhtä suuret kuin raskauden kokonaisenergiamenot. Siksi äidin täytyy syödä enemmän ravintoaineita kuin tavallisesti.
Lisäksi Espanjassa äitejä kehotetaan ottamaan päivittäin jodilisäyksiä imetyksen aikana sekä B12-vitamiinilisäaineita kasvissyöttäjillä, koska tämän vitamiinin alijäämä voi aiheuttaa vakavia neurologisia vaikutuksia vauvalle. Lisäksi tupakoivat naiset tarvitsevat enemmän C-vitamiinia.
Kuva: © jfk image- Shutterstock.com
