Uneliaisuusasteikot - Epworth, Stanford, Karolińska - antavat sinun määrittää päivän uneliaisuuden asteen, todennäköisyyden nukahtaa tai nukahtaa päivän aikana. Kyselylomakkeet on tarkoitettu ihmisille, jotka kamppailevat liiallisen uneliaisuuden kanssa jokapäiväisen toiminnan aikana. Mitkä ovat yksittäiset testit? Kuinka tulkita niiden tuloksia?
Uneliaisuusasteikot mittaavat päivällä uneliaisuuden astetta, todennäköisyyttä nukahtaa tai nukahtaa (ei pidä sekoittaa yleiseen väsymykseen) päivän aikana. Uneliaisuusasteikkoja käytetään ihmisillä, jotka ovat liian unisia päivällä sekä yksitoikkoisissa tilanteissa että tilanteissa, joissa nukahtaminen on erittäin epätavallista (esim. Keskustelun aikana). Uneliaisuus voidaan arvioida käyttämällä Epworthin uneliaisuusasteikkoa, Stanfordin uneliaisuusasteikkoa ja Karolinskan uneliaisuusasteikkoa. Nämä ovat kuitenkin potilaan tekemiä testejä, joten subjektiivisia, joten uneliaisuutta ei ole mahdollista arvioida niiden perusteella tosiasioihin. Päivittäisen uneliaisuuden objektiivisen arvioimiseksi suoritetaan moninkertainen univiiveen mittaus ja moninkertainen valvontatesti (MWT).
Lue myös: NARKOLEPSIA tai hallitsematon uneliaisuus, uneliaisuus syömisen jälkeen. Miksi haluamme nukkua aterian jälkeen? Ongelmia nukkumisessa? Kuinka nukkua saada tarpeeksi unta
Epworthin uneliaisuusasteikko
Epworthin uneliaisuusasteikolla arvioidaan yleistä uneliaisuutta, joka on kohteen jatkuva piirre. Tässä tapauksessa on määritettävä, kuinka suuri todennäköisyys nukahtaa seuraavissa tilanteissa on viime aikoina ollut. Jos mitään näistä tilanteista ei ole, kuvittele, pystyisitkö torkkamaan tai nukkumaan tuolloin. Nukahtumismahdollisuuden arvioimiseksi tietyssä tilanteessa käytetään seuraavaa asteikkoa:
- 0 - nukahtaminen on mahdotonta
- 1 - pieni mahdollisuus napata
- 2 - kohtalainen mahdollisuus napata
- 3 - loistava mahdollisuus uida
Kuinka helposti nukahdat tai nukahdat seuraavissa tilanteissa?
| istuu tai lukee | 0 | 1 | 2 | 3 |
| television katsominen | 0 | 1 | 2 | 3 |
| istuu julkisessa paikassa, kuten elokuvateatterissa | 0 | 1 | 2 | 3 |
| tunnin mittainen, yksitoikkoinen automatka matkustajana | 0 | 1 | 2 | 3 |
| makuulla iltapäivän lepoajan aikana | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Keskustelu istuma-asennossa | 0 | 1 | 2 | 3 |
| istuu rauhallisessa ja rauhallisessa paikassa lounaan jälkeen (ei alkoholia) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| ajaminen autolla muutaman minuutin pysähdyksen aikana liikenneruuhkassa tai punaisessa valossa | 0 | 1 | 2 | 3 |
Lisää pisteet. Pisteet 1-9 tarkoittaa, että kaikki on hyvin. 10 tai useamman pisteen saamiseksi on suositeltavaa kääntyä asiantuntijan puoleen unihäiriöiden diagnosoinnissa ja hoidossa.
10 käskyä nukkua hyvin
Stanfordin uneliaisuusasteikko
Stanfordin uneliaisuusaste arvioi kohteen uneliaisuuden tietyllä hetkellä. Temppu on valita vastaus, joka vastaa parhaiten nykyistä uneliaisuuttasi. Testi suoritetaan joka tunti, joka päivä 7 päivän ajan.
| cz sięaktyw / a i rześki, hälytys, täysin rozbudzony / a | 1 |
| Toimin korkealla tasolla, mutta en huipulla. Voin keskittyä | 2 |
| Olen rento ja valpas, mutta en täysin. Reagoin oikein | 3 |
| Olen hieman epäselvä, masentunut, ei parhaassa kunnossa | 4 |
| Olen hidastunut, enemmän sumuinen. Menetän tahdoni pysyä valppaana | 5 |
| Olen hyvin uninen, sumuinen, kamppailen unen kanssa. Mieluummin makaan | 6 |
| Olen melkein nukkumassa. Melko unelias | 7 |
Päivittäisen harjoittelun aikana vastaukset, joiden asteikko on alle 4., tulisi valita oikein. 4 tai useamman asteikon valitseminen viittaa unihäiriöihin. Sitten on suositeltavaa käydä asiantuntijan luona.
Carolingian uneliaisuusaste
Karolinskan uneliaisuusasteikko arvioi myös kohteen uneliaisuuden tietyllä hetkellä. Karolińskan uneliaisuusasteikon alkuperäinen versio sisälsi vain kohdat 1, 3, 5, 7 ja 9, mutta puuttuvat lisättiin siihen myöhemmin.
Alla on joitain esimerkkejä siitä, kuinka unelias kohde voi olla tällä hetkellä. Potilaan tehtävä on lukea huolellisesti vastaukset ja merkitä uneliaisuusaste, joka parhaiten vastaa hänen tilaansa testihetkellä.
1. Erittäin valppaana
2. Erittäin valppaana
3. Valpas
4. Melko varovainen
5. Ei valpas eikä uninen
6. Minulla on merkkejä uneliaisuudesta
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
7. Uninen, mutta minulla ei ole vaikeuksia vastustaa uneliaisuutta
8. Uninen, mutta minulla on vaikeuksia vastustaa uneliaisuutta
9. Erittäin uninen, taistelen unen kanssa
Päivittäisen harjoittelun aikana vastaukset, joiden asteikko on alle 7, tulisi valita oikein. Jos valitset asteikolla 7 tai sitä korkeammat vastaukset, se ehdottaa unihäiriöitä. Sitten on suositeltavaa käydä asiantuntijan luona.
Suositeltava artikkeli:
Polysomnografia (unentutkimus) - mikä se on? Mitkä ovat merkinnät?
