Minulla on tasainen pohja. Voitteko tehdä sen pyöristetyksi, nostaa pakarat stepperillä?
Voit mallintaa pakarat askelmoottorille menemällä ylös ja alas portaita, lenkillä taaksepäin ja juoksemalla juoksumatolla - taaksepäin. Pakaraan, kyykkyyn ja vastarintaharjoituksiin, ts. Jalkojen nostamiseen polvillaan, on hyvä. Voit tehdä ne kuormalla. Sitten teet lyhyitä mutta dynaamisia sarjoja. Kesälomaa varten parannat pakarasi ulkonäköä harjoittelemalla 15-30 minuuttia 3-4 kertaa viikossa.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
