Yli viidenkymmenen jalat, jos olemme aiemmin laiminlyöneet ne, voivat lopulta näkyä vakavien sairauksien muodossa. Liiallisesti keratinoitunut iho, bakteeri- ja sieni-infektiot, epämuodostumat - nämä ovat vain jäävuoren huippu, joka voi aiheuttaa epämukavuutta, kipua ja jopa ongelmia kävelyssä. Katso, mitä 50-vuotiaille voi tapahtua!
Sisällysluettelo:
- 50-luvun jalat: keratoosihäiriöt
- 50-luvun jalat: kasvaneet kynnet
- Jalat yli 50: hallux valgus (hallux)
- Jalat yli viisikymmentä: kantapää kannustaa
Yli viidenkymmenen jalat voivat alkaa aiheuttaa terveysongelmia, ellei niistä ole aiemmin hoidettu. Jalkoja tulisi hoitaa yhtä usein kuin muita kehon osia, ja vanhempien ihmisten kohdalla päivittäinen hoito ja säännölliset käynnit jalkaterapeutissa voivat olla tarpeen. Iän myötä iho, mukaan lukien jalat, alkaa menettää tärkeän proteiinin - kollageenin. Se on altis kuivumiselle, halkeamien ja muutosten muodostumiselle ja kynnet paksummiksi ja kovemmiksi. Viidenkymmenen vuoden iän jälkeen havaitaan myös laiminlyötyjä jalkahäiriöitä nopeasti etenevien epämuodostumien muodossa.
50-luvun jalat: keratoosihäiriöt
- Keratoosihäiriöt (hyperkeratoosi), kuten kovettumat, maissit, halkeamat, voivat liittyä verenkiertoelimistön ongelmiin tai rasvakudoksen häviämiseen, mikä on vastuussa jalan luonnollisesta pehmustuksesta. Niiden muodostumiseen liittyy kuiva iho, samanaikaiset sairaudet, kuten diabetes tai reuma, ylipaino, ryhtihäiriöt ja jalkojen epämuodostumat - kertoo FootMedica Kilniki Zdrowej Stopyn podologi Sylwia Śląskiewicz.
Maissi on yleensä pieni, kovettunut vaurio, joka on selvästi rajattu terveestä ihosta. Niille on ominaista sarvetulpan tai ytimen läsnäolo, joka tunkeutuu syvälle epidermiin. Ne aiheuttavat pistelyä tai painekipua. Toisaalta kovettumat ovat ihon paksunnoksia, joita ei ole niin selkeästi rajattu, yleensä ne ovat pallomaisia, keltaisia tai kelta-ruskeita. Ne aiheuttavat polttavaa kipua.
Luiden epämuodostumien tai A-vitamiinin puutteen takia voi olla myös halkeilevia kantapääongelmia, jotka ovat kuivassa, usein umpeen kasvaneessa orvaskedessä muodostuneita halkeamia.
Lue myös:
Kuinka hoitaa jalkojasi? Jalkojen hoito-ohje
Kuinka tuoda helpotusta väsyneille jaloille? Hoidot ja harjoitukset
Kuinka valita kengät, jotta ne olisivat mukavia ja terveellisiä?
Kuinka estää ja käsitellä kovettumia vanhuudessa?Jalkalääketiede - kaikki jalkojen ihomuutokset, kuten kovettumat ja maissit, tulee poistaa jalkaterapeutin toimistosta ammattimaisilla ja steriileillä työkaluilla, esim. Skalpellilla tai taltalla. Vierailun aikana jalkaterapeutti ei vain työskentele ihon tai kynsien muutosten parissa, vaan antaa myös jalkoille kokonaisvaltaista hoitoa, mikä tarkoittaa, että itse toimenpide voi kestää jopa 1,5 tuntia. Asiantuntijat neuvovat olemaan poistamatta maissia itse laastilla. Laastareiden sisältämät vahvat hapot saavat ihon maseroitumaan ja tuhoavat myös jälkeä ympäröivän terveellisen kudoksen. Kalluksen keskellä oleva ydin pysyy yleensä paikallaan.
Jalkatutkimus - jos muutokset palaavat järjestelmällisesti, se voi olla merkki nykyisistä jalkahäiriöistä. Ihon sakeutumat ja kovettumat osoittavat, että tämä jalan paikka on painettu liikaa. Tutkimuksen perusteella fysioterapeutti voi suositella yksittäisten ortopedisten pohjallisten käyttöä.
Yksittäiset korjauslisäosat - pohjallisten korjaukset on suunniteltu lievittämään paikkoja, joissa on liiallinen paine.
50-luvun jalat: kasvaneet kynnet
- Myöhemmässä iässä olevien ihmisten voi olla vaikea hoitaa kunnolla kynsilevyä, joka voi alkaa kasvaa väärän lyhentämisen tai liian tiukkojen kenkien takia. Aluksi kipu ei ole voimakasta ja muistuttaa epämukavuutta käyttää liian tiukkoja kenkiä. Kynsi alkaa kasvaa väärään suuntaan ja kääntyy kohti kynsien akseleita ärsyttäen niitä - kertoo podologi Sylwia Śląskiewicz.
Kuinka estää ja hoitaa kasvaneet kynnet vanhuudessa?
Oikea kynsien lyhennys - suora, pyöristämättä reunoja liikaa, mikä sinun tarvitsee vain tasoittaa viilalla, jotta teräviä reunoja ei jää.
Jalkalääketiede - jos taivutus on vaikeaa, kannattaa varata aika kynsien lyhentämisestä jalkaterapeutille.
Kynsien korjaus jalkaterapeutin toimesta - jos kasvanut kynsi on vasta alkanut, asiantuntija voi kokeilla ns. pehmuste. Kynsien varren ja levyn väliin jalkaterapeutti sijoittaa sidoksen tai kuitukankaan ärsytyksen minimoimiseksi. Selkeän tulehduksen sattuessa jalkaterapeutti voi asettaa kynsiin erityisen ortonyx-kiinnittimen, joka pidentää ja suoristaa levyä useita kuukausia. Se voi olla muovia, silikonia tai metallia. Kukaan niistä ei häiritse normaalia toimintaa.
Jalat yli 50: hallux valgus (hallux)
Hallux valgus on etu- ja jalkaterän epämuodostuma, joka voidaan nähdä paljaalla silmällä ulkonevan ja punaisen kasvun muodossa ison varpaan nivelen alueella ja ison varren kaarevuudessa. Halluxin ulkonäköä suosivat jalkahäiriöt, kuten poikittaiset litteät jalat, mutta myös Mortonin jalka, nilkka-calcaneuksen valgus ja liiallinen nivelten liikkuvuus (perustuslaillinen hypermobiili).
- Hallux valgus voi aluksi aiheuttaa lievää kipua, mutta jos sitä ei hoideta, se voi tuntua elämän syksyllä, jolloin kipu voi haitata päivittäistä liikkumista - kertoo Karolina Grzywacz, Fysioterapeutti Terveiden jalkaklinikoiden FootMediasta.
Kuinka voin estää halluxin pahenemisen vanhuudessa?Jalkatutkimus - on ensimmäinen vaihe, jonka avulla voidaan määrittää muodonmuutoksen aste ja syy ja valita sopivat menetelmät, jotka estävät vian heikkenemisen ja parantavat kävelymukavuutta.
Varpaiden toiminnallinen hoito - fysioterapeutti voi suositella jalkatutkimuksen jälkeen. Se koostuu terapeutin manuaalisesta mobilisoinnista jalka nivelissä ja supistuneiden lihasten venyttämisestä. Vierailun aikana asiantuntija valitsee sopivat harjoitukset, joiden tarkoituksena on vahvistaa heikentyneitä lihaksia ja rentouttaa liian jännittyneitä.
Kinesiotappaus - toisin sanoen jalan kääriminen joustavilla nauhoilla, jotka pitävät isovarpa oikeassa akselissa ja stimuloivat sieppauksestaan vastuussa olevia lihaksia toimimaan. Ne on kuitenkin käytettävä oikein. Fysioterapeutti opettaa potilasta tekemään sen itse.
Yksilölliset korjaavat pohjalliset - suunniteltu ja valmistettu kattavan jalkatutkimuksen perusteella, kannustavat jalkaa toimimaan kunnolla, lievittävät kivuliaita alueita ja parantavat kävelymukavuutta.
Jalat yli viisikymmentä: kantapää kannustaa
Kantapää on luuprosessi (luun kasvu), joka muodostuu mikrotrauman vaikutuksesta kantapäähän. Se ei kuitenkaan ole vastuussa kivun havaitsemisesta. Varsinainen syy on kantapäähän kiinnitetyn jalkapohjan tulehdus.
- Synnynnäiset jalkahäiriöt (tai jopa vain yksi jalka) voivat olla vastuussa tulehduksen esiintymisestä. Ihmiset, joilla on korkea sisävaihe eli ns "ontto jalka". Mutta itse asiassa jokainen jalkahäiriö voi johtaa kantapäähän, koska se muuttaa oikeaa kävelytapaa ja virheellistä jalkatyötä - kertoo Karolina Grzywacz, FootMedican fysioterapeutti.
Kuinka estää kantapään kannustaminen vanhuudessa?Jalkatutkimus - sen avulla voidaan määrittää jalkarakenteen vika ja valita sopivat pohjalliset, jotka minimoivat tulehdusriskin.
Yksittäiset korjaavat pohjalliset - vika vääristää oikeaa kävelyä, mikä voi vaikuttaa paitsi jalkoihin, myös polviin ja selkärankaan. Fysioterapeutti voi suositella itseharjoittamista, manuaalista hoitoa tai yksittäisten ortopedisten pohjallisten käyttämistä.
Vasikanlihashieronta - vasikoita kannattaa hieroa pitkän seisomisen ja kävelyn jälkeen, erityisesti voimakkaan fyysisen rasituksen jälkeen. Voit käyttää tätä tarkoitukseen pientä telaa. Hieronnan tulisi kestää 5-10 minuuttia.
Äkillisten muutosten välttäminen kantapään korkeudessa - kävely korkokengillä lyhentää jalkapohjan fasciaa. Ennen kuin vaihdat kengät täysin tasaisiksi, sinun on ensin hierottava aponeuroosi perusteellisesti esimerkiksi pienellä pallolla - golfpallolla tai kumipallolla. Ihanteellinen ratkaisu olisi luopua korkokengistä erityisesti akuuttien oireiden ja voimakkaan kivun aikana, ja jalkapohjan fascia-hieronta tulisi suorittaa säännöllisesti.
