Laiska suolen oireyhtymä on aikamme sairaus. Istuva elämäntapa, stressi, huono ruokavalio, jatkuva kiire - kaikki nämä häiritsevät suoliston toimintaa. Tämän seurauksena he eivät halua työskennellä ilman apua, ja keinot ummetukseen rikkovat ennätyksen suosiota. Tarkista, mikä on laiskan suolen oireyhtymä ja miltä sen oikea hoito näyttää.
Laiska suolen oireyhtymä on ehto, jonka jokaisen on tehtävä työtä. Epäterveellinen elämäntapa, huono ruokavalio, stressi. Vaikutus - tavanomainen ummetus ja siihen liittyvä epämukavuus. Jos ongelma on jo ilmennyt, älä epäröi - aloita toimiminen. Ummetuksen vaikutukset voivat olla erittäin vaarallisia koko keholle.
Kuule mitä laiska suolen oireyhtymä on kyse. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Laiska suolen oireyhtymä: hoito on terveellistä elämäntapaa
Laiskan suolen oireyhtymää hoidetaan helposti ja miellyttävästi, tarvitset vain hyvää tahtoa muuttaa elintapasi. Ensisijaisesti:
1. Muuta ruokavaliota
-
Rikastuta ruokavaliota säilörehulla - maitohappobakteerien ansiosta ne parantavat suoliston toimintaa.
-
Jos mahdollista, käytä käynyt maitojuomia joka päivä (jogurtti, kefiiri, kirnupiimä), koska ne sisältävät maitohappobakteereja. Ne tuottavat paksusuolessa aineita, jotka stimuloivat tätä ruoansulatuskanavan osaa toimimaan ja estävät terveydelle haitallisten mädäntyvien bakteerien kasvua.
-
Syö enemmän kuitupitoisia ruokia. Se on pölynimuri - se puhdistaa suolet (sitä ei hajota ruoansulatuskanavassa, mikä lisää ruokajäämien määrää) ja säätelee suolen rytmiä. Löydät sen täysjyvä- ja täysjyväleivistä, rouheista, täysjyväpastoista, luonnonmukaisista viljoista, ruskeasta riisistä, leseistä sekä vihanneksista ja hedelmistä. Lisää kuitupitoisia ruokia hitaasti, muuten saatat saada päinvastaisen vaikutuksen, ts. Ummetus voi pahentua. Muista: mitä enemmän kuitua, sitä enemmän nestettä - tarvitset vähintään 2 litraa päivässä.
-
Vältä rasvaisia ja paistettuja ruokia, rajoita sokeria, makeisia ja sokerijuomia.
2. Lisää liikkuvuutta
-
Jää pois bussipysäkiltä määränpääsi edessä, pysäköi kahden korttelin päässä, ota portaita hissin sijasta.
-
Liity klubiin, uima-altaalle, osta pyörä, rullaluistimet, pelaa komeetta - valinta on niin suuri, että löydät varmasti jotain itsellesi.
-
Aamu- tai iltaharjoitukset kotona - murskaus, taipuminen tai jooga, toisin kuin ulkonäkö, vaatii vain tahdonvoimaa.
3. Kuten kellokoneisto
Jatkuva kiire, varsinkin aamuisin, kun suolisto on aktiivisinta, tarkoittaa, että sinulla ei usein ole aikaa käydä vessassa rauhallisesti. Estämällä luonnollisen ulostamisrefleksin kannatat sellaisten huonojen tapojen jatkumista, jotka heikentävät ulostamista hallitsevia mekanismeja. Suolesta tulee yhä laiskempaa. Tämän seurauksena esiintyy tavallista ummetusta. Joten suunnittele päiväsi varata aika aamuohjelmaasi. Se on todella sen arvoista, jopa hinnalla nousta aikaisin aamulla.
Lue myös: Miksi EI SAA OLOSUHTEITA? Ummetus raskauden aikana - miten käsitellä niitä? Vital kuitu liikalihavuuden ja diabeteksen hoitoon. Kuinka elintärkeät kuidut toimivat?Laiska suolen oireyhtymä: puhdistus ei ole ratkaisu
Laksatiivit näyttävät olevan ratkaisu. Mutta ole varovainen! Ne voivat olla haitallisia, jos niitä käytetään väärin. Erityisen vaarallisia ovat ne, joissa on antraksayhdisteitä (kasvibiologisesti aktiivisia aineita, joilla suun kautta annettuna on laksatiivinen vaikutus), esim. Sennan lehdet ja palot, tyrnikuori, juurtuva juuri, koska ne ärsyttävät voimakkaasti suoliston limakalvoa. Jos käytät tällaisia toimenpiteitä pitkään, suoliston stimuloinnin sijaan teet siitä vielä laiskamman ja ruoansulatuskanavan riippuvaiseksi siitä. Siksi sinun tulisi etsiä valmisteita, jotka sisältävät minimaalisia määriä antrakkayhdisteitä ja joita voidaan käyttää pitkäaikaiseen hoitoon.
Laiska suolen oireyhtymä: mikä tuki?
Voit sisällyttää päivittäiseen ruokavalioosi valmisteen, joka auttaa tehokkaasti ja turvallisesti palauttamaan suoliston luonnollisen työn häiritsemättä sen asianmukaista toimintaa. Suolihäiriöiden hoitoon yleisimmin käytetyt valmisteet voidaan jakaa kolmeen ryhmään:
- pehmeneminen (ne pehmentävät jakkara, stimuloivat suoliston työtä)
- kosketus (ne vaikuttavat suoraan suoliston limakalvon limakalvoon)
- osmoottinen (lisää veden tunkeutumista suoliston onteloon).
Suositeltava artikkeli:
Kotihoito ummetukseen - päästä eroon ongelmasta nopeastiSuositeltava artikkeli:
ELÄMÄN ELÄMÄ tuo sinulle sairauksia
