Pitääkö 70-vuotiaana jalkapallon pelaaminen hyväksi terveydellesi?

Keskiviikko 11. kesäkuuta 2014.- Aikaisemmista tutkimuksista tiedetään, että noin 70-vuotiailla miehillä, jotka ovat pelanneet jalkapalloa koko elämänsä ajan, on posturaalinen tasapaino ja nopea lihasvoima, jotka ovat verrattavissa 30 vuotta ilman valmistelua. Tutkijaryhmä on tutkinut säännöllisesti jalkapalloilun vaikutuksia vanhempiin miehiin ilman valmistelua ja joilla on vähän jalkapallokokemusta.

Kööpenhaminan yliopistosta Tanskassa työskentelevät Peter Krustrupin ja Eva Wulff Helgen joukkue tutki 63–75-vuotiaita vapaaehtoisia, jotka eivät urheilaneet tai harjoittelivat huomattavasti fyysistä toimintaa.
Opiskelijat aloittivat jalkapalloharjoituksen ja leikkimisen harjoittaen tätä toimintaa tunnin ajan kahdesti viikossa neljän kuukauden ajan.
Näiden neljän kuukauden jälkeen havaittiin, että miehet olivat saavuttaneet selviä parannuksia lihaksen toiminnassaan, luun mineralisaatiossa ja suurimmassa hapen määrässä, joka kuljetettiin keuhkoista aktiiviseen lihaskudokseen.
Tulokset antavat vahvan näytön siitä, että jalkapallo on eräänlainen intensiivinen, monipuolinen ja tehokas fyysinen harjoittelu, jopa vanhuksille ilman valmistelua.
Kuten Krustrup korostaa, voitaisiin sanoa, ettei koskaan ole liian myöhäistä aloittaa pelaamista jalkapalloa. Peli parantaa fyysistä kykyä ja sydämen terveyttä ja minimoi tulevaisuuden pudotus- ja murtumisriskin senioreilta, jotka eivät ole koskaan pelanneet jalkapalloa tai jotka eivät ole pelanneet sitä vuosikymmenien ajan.

Lisäksi se on hauska, sosiaalinen ja tehokas muoto kaikille avoimelle korkea-intensiteettiselle jaksotreenille. Kun valitaan, suoritetaanko tylsää voimistelua, joka palvelee vain kunnon pitämistä, vai valitaanko toiminta, joka tekee käytännössä saman ja on myös peli, ilmeisesti on helpompaa valita jälkimmäinen, koska sillä on hauskempaa ja se tekee paljon siedettävämpää sisällyttää se elämäntapaan.
Tällaiset huomattavat aerobisen kapasiteetin ja lihasvoiman parannukset helpottavat pelaajien aktiivista elämää ja selviävät päivittäisistä fyysisistä haasteista, kuten portaiden kiipeäminen, ostoksilla käyminen, polkupyörän käyttäminen joillakin matkoilla ja jopa työskentely Kotipuutarhassa.
Lähde: www.DiarioSalud.net