Yhä useammat ihmiset menettävät tämän kyvyn kokea pieniä iloja. Tämä tila (anhedonia) on keskeinen oire nykyaikaisessa masennuksessa. Ihmiset, jotka ovat ylityöllistettyjä ja stressaantuneita, kärsivät siitä. Mitkä ovat anhedonian oireet ja miten sitä hoidetaan?
Ranskalainen psykologi ja filosofi Théodore-Armand Ribot otti vuonna 1896 käyttöön sanan anhedonia (kreikan: an - "ilman", heedone - "ilo") kuvaamaan oireita, jotka liittävät monia mielenterveyden häiriöitä, ei vain masennusta. Lyhyesti sanottuna anhedonia on ilon puute elämän perusilmaisuista.
Anhedonia vaikuttaa ammattimaisesti aktiivisiin ihmisiin, jotka viettävät useita tunteja töissä, joilla ei ole aikaa levätä ja nukkua. He pyrkivät jatkuvasti johonkin, saavuttavat uusia korkeuksia, mutta heidän elämästään puuttuu väri, maku, ilo. He kokevat elämänlaatunsa heikentyneen, mutta syyttävät sitä väsymyksestä. He eivät kerro siitä lääkärille, koska kuka pitää surua sairautena ...
Kuule anhedonian oireista ja siitä, miten sitä hoidetaan. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Anhedonian syyt: elämänvauhti ja sivilisaatio
Vaikka masennus sairaudena oli jo Hippokratesin tiedossa, sen kuva muuttuu jatkuvasti, samalla kun maailmankuva muuttuu. Jopa 20 tai 30 vuotta sitten masennuksesta kärsivään henkilöön liittyi yli 50-vuotias henkilö, joka päättää työuransa, kokee hylätyn pesän oireyhtymän, alkaa sairauttaa somaattisia sairauksia. Nykyään masennusta diagnosoidaan useimmiten 20–40-vuotiailla, ja se vaikuttaa joka kymmenes mies ja joka viides nainen. Monet naiset kokevat taudin ensimmäisen jakson 3-4 kuukautta synnytyksen jälkeen, kun miehet ovat ylikuormitettu vastuulla, kun he ovat menettäneet taistelun tärkeästä asemasta.
Masennuksesta on tullut sivilisaation sairaus. Se on 3. sija sydän- ja verisuonitautien ja syövän jälkeen, mutta arvioidaan, että vuonna 2030 se voi viedä surullisen ensimmäisen sijan (se on jo johtava naisten ja kaupunkilaisten joukossa). Tämä on hinta, jonka maksamme kiireestä riippuvasta elämäntavasta. Nykyään 50-60-vuotiaat ovat edelleen kunnossa, eivätkä aio hidastua. He ovat johtotehtävissä ylittäen nuorten osaamisen, mutta lopulta palavat. He menettävät elämän merkityksen tunteen eivätkä ole tyytyväisiä mihinkään.
Masennus vaikuttaa myös nuoriin työhenkilöihin. Kaikki riippuu sisäisistä resursseista. Usein kokenut 60-vuotias voi hallita uraansa paremmin suojaamalla itsensä palamiselta, kun taas 30-vuotias heittää itsensä rotakilpailuun eikä kestä sitä. Jotkut ovat yrityksen ulkopuolella, toiset - itsenäisinä ammatinharjoittajina.
Ensinnäkin palovammat vaikuttavat ihmisiin, joiden työ liittyy henkilökohtaiseen vastuuseen, mutta myös vapauteen ja siten pääasiassa ns vapaat ammatit, joissa kukaan ei rajoita vauhtia (lääkärit, lakimiehet, toimittajat, taiteilijat, avainhenkilöt). Mutta pitkiä matkoja kuljettavat kuljettajat ja päivystävät sairaanhoitajat kärsivät myös masennuksesta.
Lue myös: Tyypillinen masennus ja epätyypillinen masennus Naamioitu masennus - miten se tunnistaa? Naamioidun masennuksen oireet ja hoito Perinnöllinen masennus - voidaanko masennusta välittää geenien kautta?Anhedonia ja vuorokausirytmi
Tyypillisiin masennuksiin liittyy melankoliaa, vähentynyttä aktiivisuutta, ruokahalua, ruumiinpainoa ja seksuaalisia tarpeita. Nykyään on yhtä epätyypillisiä masennuksia, jotka liittyvät resurssien liikakäyttöön. Heille on ominaista jatkuva tai jopa lisääntynyt aktiivisuus, mutta tyytymättömyys saavutuksiinsa. Siihen liittyy biologisen kellon häiriöitä, työ- ja lepo-osuuden häiriöitä. Aktiivisuus on tärkeää emotionaalisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Tiettyjä rajoja ei kuitenkaan voida ylittää. Ihmiset, jotka nukkuvat alle 5 tuntia yöllä, ovat seitsemän kertaa alttiimpia masennukselle kuin ne, jotka nukkuvat 7-8 tuntia. Muutama myöhäinen ilta riittää lisäämään masennuksen riskiä 1,5 kertaa.
Työaika on myös tärkeä. Monet ihmiset työskentelevät liian kauan. On käynyt ilmi, että ne, joilla ei ole vapaa-aikaa ja jotka viettävät suurimman osan elämästään töissä, kärsivät masennuksesta yli kaksi kertaa niin usein kuin ihmiset, jotka lähtevät yrityksestä 8 tunnin kuluttua. Mitä kauemmin työskentelemme voimiamme yli, sitä vaikeampi on pysyä iloisena.
Miehet ovat vähemmän alttiita liiallisen työn aiheuttamalle masennukselle kuin naiset. He voivat työskennellä 55 tuntia viikossa ja heillä ei ole merkkejä sairastumisesta. Naisilla riski kasvaa yli 40 tunnin. Heidän tapauksessaan masennusta suosii myös vaihdevuosiin liittyvä hormonaalinen myrsky.
TärkeäKahden päivän chandra, johon jokaisella meistä on oikeus, on yksi asia, pidempikestoinen masennus, jolla heräämme ja menemme nukkumaan. Jos tällainen tila kestää yli 2 viikkoa, sinun on mietittävä mitä tapahtui, että mikä minulle arvokasta lakkasi yhtäkkiä merkitsemästä, ja yritä muuttaa sitä. WHO: n mukaan masennusta esiintyy kaikkialla maailmassa. 5 prosenttia kärsii siitä. koko väestölle. Naiset kärsivät kahdesti useammin kuin miehet.
Anhedonian syyt: ylikuormitus
Korkea motivaatio suojaa pisteeseen asti, mutta ansioiden kasvu, joka liittyy enemmän työtunteja ja korkeampaan asemaan, ei täysin korvaa mielialan heikkenemisen riskiä. Loppujen lopuksi jopa kovin kilpailija "hajoaa". Kukaan ei voi mitata kuinka paljon hän kestää. Vain hän. Tyypillisen karoshin (japanilainen "kuolemaan asti työskennellyt") tunnistaminen on vaikeaa, samoin kuin on vaikea laskea, kuinka paljon työskentelemme.
Onko työn ajatteleminen myös työn jälkeen? Usein kyllä! On huolestuttavaa, että puolalaiset työskentelevät eniten kaikista Euroopan asukkaista. Yhdysvalloissa, jossa ei vieläkään ole muodollisesti taattua palkallista lomaa ja yli puolet kansalaisista vie alle viikon lomaa vuodessa, diagnosoitujen masennustilojen tilastotiedot ovat korkeimmat maailmassa.
Anhedonia: milloin on aika nähdä lääkäri
Ihmiset kokevat, että heidän tekonsa eivät tarjoa heille tyydytystä, mutta sen sijaan, että ihmettelisivät, miksi, he asettavat itselleen uudet tavoitteet, "pakotetaan" menemään töihin, koska pelkäävät menettävänsä sen. Kotona he ovat uupuneita, koska heillä ei ole tätä uusiutuvaa energiaa. Jotkut ihmiset käyttävät alkoholia, toiset ottavat rauhoittavia aineita, keski-ikäiset ihmiset usein stimuloivat itseään huumeilla voidakseen käyttää näitä höyryjä mahdollisimman pitkään. Mutta miksi? Itsensä sulkeminen ei johda mihinkään hyvään. Meillä on erinomaiset uudistumiskyvyt, joten annetaan heille mahdollisuus. Kun huomaat jotain vikaa, mene lääkäriin, älä odota taudin kehittymistä. Masennuksen diagnoosin voi vahvistaa tai sulkea pois vain lääkäri, vaikka se ei välttämättä ole psykiatri. Suurin osa yleislääkäreistä pystyy selviytymään siitä, koska masentunut mieliala seuraa monia somaattisia sairauksia.
Jos tapaus osoittautuu monimutkaisemmaksi, he lähettävät sinut psykiatriin.
Stressistä masennukseen
Ensimmäinen askel masennukseen on aina krooninen stressi, joka ei kannusta meitä toimimaan, vaan saa meidät kulumaan. Stressissä oleva henkilö on jännittynyt, yliherkkä, hän ei kestä kritiikkiä, hän ei voi levätä tai nauttia viikonlopusta, koska hänen mielestään hänen on mentävä töihin. Lomat vain pahentavat hänen huonovointisuuttaan. Hänellä on nukkumisvaikeuksia, joten hän nousee väsyneeksi, hänen on vaikea keskittyä, hän stressaantuu ja rasvaa. Jatkuva stressi johtaa ahdistukseen (neuroosi). Tällainen henkilö väsyy vuoden, kaksi tai enemmän, ja lopulta masennus ilmestyy. Aivan kuten ylikuumentunut moottori hajoaa, ylikuumentuneet tunteet tekevät sinusta sairaan. Usein ahdistuneisuus- ja masennusoireet ovat päällekkäisiä.
Anhedonian hoito
Masennukseen on olemassa useita hoitoja (biologisia, psykoterapeuttisia, psykososiaalisia), mutta niitä on vaikea saada aikaan. Puolassa ihmiset viettävät kuukausia tai jopa vuoden odottaessaan psykoterapiaa. Siksi käytännössä melkein kaikki masennus hoidetaan farmakologisesti. Aikaisemmin käytettiin trisyklisiä valmisteita, jotka antoivat erilaisia haittavaikutuksia, 1980-luvun lopusta lähtien olemme myyneet lääkkeitä, jotka eivät ole riippuvuutta aiheuttavia ja myrkyttömiä. Painonnousua ei havaita useimmilla valmisteilla. Mahdollisia haittavaikutuksia voi ilmetä hoidon alussa ja lääkkeen äkillisen lopettamisen jälkeen. Jotkut ihmiset ajattelevat: Minusta tuntuu paremmalta, voin työskennellä 14 tuntia, mennä juhliin ja tehdä vielä muutamia asioita, joten miksi tarvitsen lääkitystä.
Hoitoa ei saa lopettaa liian aikaisin, koska se voi aiheuttaa taudin uusiutumisen. Hyvinvoinnin parantaminen on yksi asia, sen vakauttaminen on toinen asia. Jokainen masennuksen jakso voidaan hoitaa, mutta se vie aikaa. Klassisesti hoito kestää kuusi kuukautta, mutta uusiutumisten estämiseksi lääkkeitä on käytettävä 1-1,5 vuotta.
Toistuvaa masennusta varten lääkkeitä käytetään monien vuosien ajan tai ikuisesti. Lääkäri päättää siitä.
Lääkehoitoa täydennetään psykoterapialla (tukee, auttaa ymmärtämään taudin lähteitä, opettaa itsevarmuutta). Päätös tällaisen hoidon suorittamisesta on yksittäinen asia. Sinun on mietittävä, pystynkö hallitsemaan sen, koska psykoterapia vaatii työtä, joka kestää usein vuosia.
Anhedonian uusiutumisen riski
Onko tauti palannut, riippuu suuresti meistä. Huumeet voivat auttaa meitä, mutta ne eivät muuta elintapojamme, tapaa, jolla ymmärrämme maailmaa. Hoito on hyvä aika arvioida uudelleen tähän mennessä tekemäsi toiminta ja asettaa prioriteettisi eri tavalla. Tämä ei tarkoita sitä, että meidän on luovuttava tavoitteistamme. Sinun on opittava hallitsemaan aikaa niin, että lopetat kiirehtimisen. Rakenna sosiaalisia kontakteja, käy elokuvissa, käy kävelyllä, kehitä harrastuksiasi, lähde lomalle. Varaa vähintään puoli tuntia itsellesi joka päivä. Luovuttakaamme asioista, joista voimme tehdä ilman emmekä ota liian monta vastuuta. Yleinen virhe on työn siirtäminen kotiin. Koska työskenteleminen aamusta iltaan ei ole vaikeaa, temppu on säilyttää tasapaino työn, perhe-elämän ja levon välillä. Sinun täytyy uskoa, että olemme aikamme mestareita, ei päinvastoin.
kuukausittain "Zdrowie"
