Kuinka käyttää matkapuhelinta vahingoittamatta terveyttäsi

Matkapuhelimien ja tablettien käyttöön liittyvät vammat voidaan estää yksinkertaisin toimenpitein.

- Huonot asennot, jotka ilmenevät käytettäessä elektronisia laitteita, kuten matkapuhelimia, tietokoneita ja tabletteja, voivat aiheuttaa epämukavuutta ja vammoja selälle, käsille ja sormelle, asiantuntijat ovat varoittaneet.

Elektroniikkalaitteiden liialliseen käyttöön liittyy usein huonoja asenteita, koska enemmän huomiota kiinnitetään itse työhön kuin sen tekemiseen . Virhe, joka asiantuntijoiden mukaan johtaa sormien vaurioiden (karpaalitunnelin oireyhtymä) sekä kohdunkaulan ja selkäkipujen esiintymiseen.

Tästä syystä on tärkeää käyttää ergonomisia tuoleja työskennellessäsi, koska ne auttavat pitämään hyvää ryhtiä ja estävät kaulaa ja selkänojaa nojaamasta eteenpäin. Hyvän tuolin tulisi tarjota lannetuki niin, että selkänoja pysyy suorana ja voi levätä. Jalkojen on oltava lattialla, polvien ollessa samalla tasolla kuin lonkka ja elektroninen laite rinnan tasolla.

Lisäksi sinun on pidettävä puhelinta oikein ja vältettävä sijoittamasta sitä pään ja hartioiden väliin kiinnittimeksi puhumisen aikana, paras vaihtoehto on käyttää handsfree-laitetta mahdollisimman paljon, kuten Pablo Miralles selitti, Unipresaludin ergonomia ja psykososiologia, Infosalus-portaaliin.

Tabletin osalta Miralles muistaa, että on tarpeen käyttää molempia käsiä ja käyttää useita sormea ranteen kirjoittamiseen ja pitämiseen neutraalissa ja rento asennossa pitäessäsi laitetta, koska kun pidät tablettia yhdellä kädellä ja kirjoittamasi toisella, Liitokset ovat ylikuormitetut.

Lopuksi on suositeltavaa tehdä lyhyitä ja toistuvia taukoja, kymmenen minuuttia kustakin työtunnista tai kaksi tai kolme minuuttia 15 tai 20 minuutin välein.

Kuva: © GaudiLab