18-vuotias ruokavalio närästyksestä ja röyhtäyksestä

On pian 18. syntymäpäiväni. Harjoittelen kuntosalilla 4 kertaa viikossa, painan 85 kg ja olen 185 cm pitkä. En tiedä kuinka minun pitäisi syödä kunnolla. Alunperin söin paljon ja kaikkea - vähän terveellistä tai vähän epäterveellistä vain laihduttamiseksi. Koko lukion ajan painosi 65 kg: sta 89: een, sitten paino menetti 85: een ja pidän tästä painosta kaloreita 2200-2500 tasolla (300 g hiilihydraatteja, 70 g rasvaa, 100 g proteiinia). Olen kamppaillut vatsavaivoista joulun jälkeen: Minulla on usein närästystä, röyhtäilyä. Kaikki sanovat minulle, että minun ei pitäisi syödä niin paljon tai vahingoitan itseäni, mutta en anna irti. Syön myös usein, kun olen täynnä sopiakseen kaloreihin. Joskus, kun vatsani sattuu ja syön, kipu loppuu ja palaa sitten takaisin. Se ei ole kipua, vaan epämukavuutta: se palaa, minulla on närästystä, se pomppii. Kun syön, syön sen, vaikka se ei imeisikään minua. Laitoin tuotteeni alas ja annan vatsani levätä, mutta pelkään, että ponnisteluni kuntosalilla menevät hukkaan ja laihdutan, ja haluan pitää painoni ja muuttaa kehoni muotoa. Mitä minun pitäisi syödä ja kuinka paljon? Pitäisikö minun syödä 5 tai 3 ateriaa? Lasketko kaloreita? Herkälle vatsalleni syön valkoista riisiä, vehnäleipää, kefiiria, joskus lihaa, banaaneja - syön kaiken voidakseni osua makroelementteihini, enkä osaa ruskeaa riisiä tai ruskeaa leipää, minulla on herkkä vatsa. Kolme vuotta sitten söin kaiken.

Ongelma ei ole ruokavaliosi, vaan ruoansulatuskanavan mukosiitti jostain syystä, joka on diagnosoitava ja hoidettava. Helikobacter pylori tai Yersinia hoidetaan todennäköisesti antibiootilla. Valitettavasti sinulla on nopea vierailu gastroenterologiin, sarja testejä ja diagnooseja, sitten hoito sekä ruokavalion muuttaminen vatsaystävällisiksi tuotteiksi. Tarkista myös ruoansulatuskanavan kunto ja onko sinulla verenvuotoa. Ruokavalion muuttaminen ja harjoittelun määrän vähentäminen eivät saisi vähentää lihasmassaa rajusti.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.