Harley Pasternakin 5-tekijäinen ruokavalio: reseptit, jotka muodostavat 5-tekijän ruokavalion

Harley Pasternak 5-Factor Diet voit käyttää erilaisia ​​reseptejä, mikä tekee siitä erittäin houkuttelevan laihtumiseen. Lisäksi useimpien aterioiden valmistaminen kestää enintään 5 minuuttia. Tarjoamme reseptejä, joista voit rakentaa valikon Harley Pasternakin 5-tekijäiseen ruokavalioon.

Harley Pasternakin 5-tekijän ruokavalion tarjoamat reseptit ovat innoittamana paitsi eurooppalaista ruokaa myös Intian ja Kaukoidän ruokia. Siksi Harley Pasternakin 5-tekijäinen ruokavalio on niin houkutteleva. Tässä ovat reseptit, joiden avulla voit laatia valikon Harley Pasternakin 5 tekijästä ruokavaliossa.

Harley Parsnipin 5-tekijäinen ruokavalio: intialainen kana-resepti

Ainekset (2 annosta)

• noin 230 g kananrintaa
• 150 g luonnollista jogurttia
• teelusikallinen currya
• 1/2 tl jauhettua korianteria
• 1/2 tl jauhettua paprikaa
• suolaa ja jauhettua pippuria maun mukaan
• lusikka oliiviöljyä
• 2 kuppia ruskeaa riisiä
• 2 tuoretta kurkkua, hienoksi viipaloitu

Valmistautuminen:

1. Yhdistä jogurtti, curry, korianteri, paprika, suola ja pippuri astiaan. Laita 3/4 tästä seoksesta muoviseen elintarvikepussiin, lisää se kanapussiin, sido se ja laita se jääkaappiin 20 minuutiksi.
2. Poista kana marinadista ja kuivaa. Paista sitten oliiviöljyssä. Vähennä sitten lämpöä ja hauduta kannen alla minuutin ajan. Tarjoile riisin kanssa, jonka päällä on jäljellä oleva jogurtti ja täytteet.

Harley Pasternakin 5-tekijäinen ruokavalio: Resepti kahvipanna Cottalle

Ainekset (6 annosta)

• luonnollinen tai kreikkalainen jogurtti (noin 350 g)
• 200 ml vahvaa kahvia (2 tl: sta)
• 50 g ruokosokeria
• 1,5 rkl gelatiinia
• pieni kaakao tai raastettua suklaata ripottelua varten

Valmistautuminen:

Kaada gelatiini 5 rkl kuumaa vettä, lisää sitten 150 ml jogurttia ja sekoita, kunnes se liukenee. Kaada kiehuvaa vettä kahvin päälle ja anna sen hautua. Lisää sokeria (80 g) muuhun jogurttiin ja sitten jäähdytetty, valmistettu kahvi. Sekoita kaikki perusteellisesti ja sekoita gelatiiniin. Kaada valmistettu seos lasiin (koristekupit) ja aseta jääkaappiin yön yli, jotta se jähmettyy. Laita kahvi panna cotta lautaselle ylösalaisin ja koristele kaakaolla tai raastetulla suklaalla.

Harley Parsnipin 5-tekijäinen ruokavalio: Resepti Apple Banana Smoothie -tuotteelle

Ainekset:

• 5 raakaa mantelia
• 1 punainen omena
• 1 banaani
• 3/4 kupillista rasvatonta kreikkalaista jogurttia
• puoli kupillista rasvatonta maitoa
• 1/4 tl kanelia

Valmistautuminen:

Pilko omena ja mantelit pieniksi paloiksi. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen. Sekoita 30 sekuntia tasaiseksi.

Harley Pasternakin 5-tekijäinen ruokavalio: resepti frittata italiana

Ainekset:

• 9 munaa
• 1/2 kuppia raastettua cheddarjuustoa
• 200 g hienonnettua pinaattia
• 100 g sieniä
• 1 iso sipuli

Valmistautuminen:

Vatkaa jakki, sekoita juustoon ja keitettyyn, hyvin valutettuun pinaattiin. Paista hienonnettua sipulia kuutioilla sienillä. Jäähdytä ja lisää muniin. Aseta uuninkestävään astiaan ja paista noin 1 tunti. keskilämpötilassa.

Lue myös: Harley Parsnipin 5-tekijäinen ruokavalio: Näytevalikko viikoksi 3D Chili -ruokavalio: 7 päivän menu. Mallivalikko 3D-chili-ruokavaliossa Harley Pasternakin 5-tekijäinen ruokavalio. Mitkä ovat sen säännöt? Kuinka paljon painoa voit menettää ...