Ikääntymistä estävä ruokavalio on suunniteltu viivästyttämään sitä, mikä on väistämätöntä - ikääntymistä. Onneksi on olemassa tapoja pysyä terveinä ja pidentää nuoruutta. Mitä kauemmin noudatat neuvojamme, sitä hitaammin biologinen kellosi lyö. Jotta tämä tapahtuisi, rakenna ensin kehosi sisäinen rakenne. Ruokavaliosi auttaa sinua tässä - katso luettelo tuotteista, joilla on suurin nuorentava voima.
Ikääntymistä estävä ruokavalio pitää sinut terveellisenä ja nuorekkaana niin kauan kuin mahdollista, edellyttäen että ensin rakennat uudelleen kehon sisäisen rakenteen. Pidä huolta itsestäsi ja siitä, miten syöt.
Ikääntymistä estävä ruokavalio: mitä syödä nuoruuden pidentämiseksi?
Älä kuitenkaan odota, että suostuttelemme sinua syömään hieman sulavia, herkkäaterioita. Ne on tarkoitettu gastroenteriitin, maksan tai haimatulehduksen jälkeiseen toipumiseen. Mutta ne eivät palvele lainkaan terveitä ihmisiä. Hyvin sulavissa elintarvikkeissa ei ole kuitua, rustoa, luonnollisia mineraaleja ja vitamiineja eikä siten tärkeitä ravintoaineita. Lisäksi ruoka, joka ei kannusta vatsaa toimimaan, ei pidä soluja ja kudoksia vahvina. Se kulkee ruoansulatuskanavan läpi liian nopeasti eikä se pysty imemään tarvittavia ravintoaineita. Keho ei siis voi varastoida energiaa. Kevyen aterian jälkeen meillä on nopeasti nälkä ja ... alkaa syödä. Siksi ruokakomeroissa tulisi olla tuotteita, joilla on suurin nuorentava voima. Täällä he ovat:
- Viljatuotteet: täysjyväleipä, täysjyväleipä, tattari, vehnänalkio, täysjyväpasta, sokeriton mysli, kaurapuuro, ruskea riisi, vehnänalkio.
- Vihannekset: parsakaali, ruusukaali, punajuuri, sipuli, juurisikuri, valkosipuli, vihreät pavut, kukkakaali, kaali, porkkanat, pinaatti, oliivit, paprikat, persilja, tomaatit, nauriit, vesikrassi, retiisit, salaatti, perunat.
- Hedelmät: avokadot, banaanit, sitruunat, viikunat, greipit, omenat, mustikat, kiivi, aprikoosit, appelsiinit, mustaherukat, mansikat, viinirypäleet, kirsikat.
- Pähkinät ja siemenet: mantelit, auringonkukansiemenet, parapähkinät, hasselpähkinät, cashewpähkinät, saksanpähkinät, kurpitsansiemenet, pellavansiemenet.
- Proteiinituotteet: pavut, herneet, munat, jogurtti, kefiiri, kana, lohi, kummeliturska, pollari, taimen, linssit, soijapavut, suola, silli, tofu, tonnikala, vasikan- tai kananmaksa.
- Rasvat: voi, oliiviöljy, rypsiöljy.
- Juomat: vihreä tee, kaakao, soijamaito, luonnolliset vihannes- ja hedelmämehut, korte-infuusio, kivennäisvesi.
Nämä tuotteet voidaan vapaasti yhdistää. Sinun ei tarvitse rajoittua syömään vain sitä, mikä on lueteltu. Riittää, jos sävelet 2/3 jokaisesta ateriasta heidän kanssaan.
Lue myös: Aikuisten iholle tarkoitettujen voiteiden ainesosat. Retinolin, hyaluronihapon ominaisuudet ... 7 tapaa ikuiseen NUORISEEN Resepti pitkäikäisyydelle: Kuinka elää 100 vuotta terveellisesti?Mutta se ei ole kaikki. Jos olet toistaiseksi syönyt huolimattomasti, kehosi on tottunut moniin rajoituksiin ja olet tottunut heikentämään fyysistä kuntoa, unihäiriöitä, ärtyneisyyttä ja väsymystä. Voit kuitenkin kääntää tämän tilanteen - juomalla nuorten eliksiirejä. Se ei ole noituutta. Se on luotettavaa tietoa kehon biokemiallisista tarpeista ja eri tuotteissa olevista ravinteista. Oikein yhdistettynä, kehon helposti sulavassa muodossa, ne tarjoavat tarvittavat vitamiinit, kivennäisaineet, aineet, jotka jälleenrakentavat sidekudosta ja nuorentavat. Joten tämän suunnitelman onnistumiseksi, juo joitain juoma (reseptit laatikossa).
Mutta se ei ole kaikki. Jos olet toistaiseksi syönyt huolimattomasti, kehosi on tottunut moniin rajoituksiin ja olet tottunut heikentämään fyysistä kuntoa, unihäiriöitä, ärtyneisyyttä ja väsymystä. Voit kuitenkin kääntää tämän tilanteen - juomalla nuorten eliksiirejä. Se ei ole noituutta. Se on luotettavaa tietoa kehon biokemiallisista tarpeista ja eri tuotteissa olevista ravinteista. Oikein yhdistettynä, kehon helposti sulavassa muodossa, ne tarjoavat tarvittavat vitamiinit, kivennäisaineet, aineet, jotka jälleenrakentavat sidekudosta ja nuorentavat. Joten tämän suunnitelman onnistumiseksi, juo joitain juoma (reseptit laatikossa).
Juo nuorten eliksiirejä
Puhdistava cocktail
Se auttaa pääsemään eroon vuosien aikana kertyneistä myrkkyistä, vähentää nivelten degeneratiivisten muutosten, ateroskleroosin ja syövän riskiä, alentaa pahan kolesterolin (LDL) tasoa, stimuloi ruoansulatusta ja helpottaa ravinteiden imeytymistä. Ota:
- kuorittu ja siemenetön omena
- puoli banaania
- yhden appelsiinin mehu
- 2 kuivattua luumua
- 2 rkl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl seesaminsiemeniä
Sekoita kaikki ja juo se heti. Selkeät vaikutukset ilmaantuvat 2 viikon käytön jälkeen.
Voimakkaasti virkistävä cocktail
Se nopeuttaa uudistumista, parantaa sidekudoksen, hiusten ja kynsien kuntoa, lisää ihon kimmoisuutta, vähentää ryppyjä. Ota:
- 2 porkkanaa
- persilja
- puoli pientä selleriä
- 4 kaali lehtiä
- 4 parsakaalin kukkaa
- puoli kupillista tattaria.
Keitä kaikki ainekset 15 minuuttia. Jäähdyttämisen jälkeen sekoita ja lisää:
- 2 rkl vehnänalkioita
- 2 rkl kurpitsa siemeniä
- 200 g tofujuustoa tai 4 keitettyä munankeltuaista
- merisuolaa tai käsittelemätöntä maun mukaan.
Sinun ei tarvitse juoda kaikkea kerralla. Cocktail voidaan lisätä muihin aterioihin.
Jos haluat pysyä terveenä niin kauan kuin mahdollista, sinun on pidettävä huolta itsestäsi
Noudata vielä muutamia hyvin yksinkertaisia sääntöjä:
- Älä ylikuumene. Liian lämpimät vaatteet, keskuslämmitys ja ilmastointi estävät sisäisen termostaatin käyttämistä. Joten kun meidän on siedettävä pakkasta tai lämpöä, emme voi selviytyä ja infektiot ovat valmiita.
- Saada tarpeeksi unta. Keholle uni on paras, kestää enintään 8 tuntia ja vähintään 4 tuntia. Sitten tapahtuu nopeutettu solujen uusiutuminen, aineenvaihduntaa säätelevän järjestelmän kunnostaminen, lisääntynyt proteiinisynteesi ja hormonituotanto.
- Rajoita piristeitä. Et voi luopua kaikista niistä heti, mutta ainakin vähentää niitä merkittävästi. Miksi? Ylimääräinen kahvi pahentaa B12-vitamiinin ja raudan imeytymistä, sillä on kielteinen vaikutus sydämen työhön. Alkoholi - tiedät. Sen liikakäytön vaikutuksia ovat mahalaukun, maksan, aineenvaihdunnan häiriöt ja jopa diabetes. Ja savukkeet? Ne vahingoittavat keuhkoja ja sydäntä, nopeuttavat vaihdevuodet (noin kahdella vuodella) ja osteoporoosin kehittymistä.
- Huolehdi rentoutumisesta. Ympäröi itsesi ystävien kanssa äläkä kiellä itsellesi iloa. Tämä on yksinkertainen resepti nuorille.
