Kefir-ruokavalio: mikä se on? Mitkä ovat sen vaikutukset? Kuinka paljon painoa voit menettää kefir-ruokavaliolla?

Kefir-ruokavalio ei ole vain laihduttava ruokavalio, vaan myös puhdistava hoito. Sen ansiosta et voi vain laihtua, vaan myös puhdistaa kehon myrkkyistä. Kefir-dieetillä, kuten kaikilla yksikomponenttisilla ruokavalioilla, on kuitenkin joitain haittoja. Mikä on kefir-ruokavalio? Mitkä ovat sen vaikutukset? Kuinka paljon painoa voit menettää juomalla kefiriä?

Kefir-ruokavalio ei ole vain laihduttava ruokavalio, vaan myös puhdistava ruokavalio. Laihduttavan hoidon perustana oleva kefiiri ei vain stimuloi aineenvaihduntaa, vaan tukee myös suoliston peristaltiikkaa, joka edistää rasvanpolttoa ja puhdistaa kehon myrkkyistä ja muista tarpeettomista aineenvaihduntatuotteista.

Kefir-ruokavalio: kenelle se on tarkoitettu?

Kefir-ruokavalio on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat menettää vain muutaman ylimääräisen kilon tai joiden on puhdistettava keho myrkkyistä.

Kefir-ruokavalio - mikä kefiiri valita?

Parasta on tavoittaa rasvaton kefiiri, jossa 100 grammassa on vain noin 38 kcal ja noin 4 g proteiinia.

Suosittelemme

Kirjoittaja: Time S.A

Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua helposti, syödä terveellisesti ja maukkaasti ja samalla välttää "ihmeellisten" laihtumiseen liittyvien ruokavalioiden sudenkuopat. Käytä JeszCoLiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää ja pidä huolta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!

Lue lisää

Kefir-ruokavalio: säännöt. Mikä on kefir-ruokavalio?

Kefir-ruokavalio kestää 5 päivää, jonka aikana voit käyttää yhtä tämän laihtumishoidon kahdesta versiosta.

Ensimmäiseen kuuluu perinteisten aterioiden asteittainen korvaaminen kefirillä. Ruokavalion ensimmäisenä päivänä syötä vähärasvaisia ​​juustojuustoja. Seuraavien kahden päivän aikana sinun pitäisi juoda vain kefiriä, vain tarpeeksi nälkäsi tyydyttämiseksi. Neljäntenä päivänä sisälly vähitellen muita ruokia, mieluiten keitetyt ja raaka vihannekset, ruokavalioon. Ruokavalion viimeisenä päivänä sinulla on varaa keitettyyn lihaan ja korvata kefiiri kivennäisvedellä. Laihtumishoidon päätyttyä sinun tulee lisätä asteittain toimitettavien kaloreiden määrää, jotta vältät joo-vaikutuksen.

Kun käytät ruokavalion toista versiota, ruokavalioon tulisi sisällyttää kefiiria sisältävät astiat. Viiden päivän ajan sinun tulisi syödä helposti sulavia ja vähäkalorisia aterioita, jotka perustuvat kefiriin tai tarjoillaan kefirin kanssa, esim. Keitetyt perunat kefirin kanssa.

Tärkeä

Kefir-ruokavalion ensimmäisinä päivinä voi ilmetä yleistä huonovointisuutta, heikkoutta, päänsärkyä, unihäiriöitä, lihaskramppeja. Nämä ovat melko tiukan ja nopeasti käyttöön otetun ruokavalion sivuvaikutukset.

Kefir-ruokavalio: vaikutukset. Kuinka paljon painoa voit menettää juomalla kefiriä?

Noudattamalla kefiiridieettiä voit menettää noin 1-3 kg 5 päivän kuluessa - kaikki riippuu päivittäisestä energiataseesta. On kuitenkin huomattava, että sen valmistumisen jälkeen on suuri jo-jo-vaikutuksen riski. Kefir-ruokavalio on vähän kaloreita ja hidastaa siten aineenvaihduntaa. Nälkään joutunut keho pitää palautumista oikeaan ravintoon ruokavalion jälkeen mahdollisuutena varastoida seuraavaa vähäkalorista ruokavaliota.

Onko kefirin ruokavalio terveellinen?

Kefir-ruokavalio voi olla terveydelle haitallinen, jos sitä käytetään yli määritetyn ajan, ts. 5 päivää. Kefir-ruokavalio on monodieetti, ts. Laihtumishoito, joka perustuu vain yhteen elintarvikkeeseen. Siksi, jos sitä käytetään pitkään, se voi johtaa ravinteiden puutteeseen. Yhden tuotteen ylimäärällä ja sen sisältämillä ravintoaineilla (tässä tapauksessa proteiinilla) voi olla kielteisiä seurauksia.

TARKISTA >> Dukan-ruokavalio on haitallista munuaisille, maksaan ja aivoihin. Kannattaako kiduttaa itseäsi Dukan-ruokavaliolla?

Suositeltava artikkeli:

Kefir-ruokavalio: reseptit. Reseptit, jotka muodostavat valikon kefiridieetissa Lue myös: OXY-ruokavalio - mikä on uusi proteiiniruokavalio? Kuinka paljon painoa voit menettää ruokavaliolla ... Jogurtti-ruokavalio: säännöt, valikko, vaikutukset Tohtori Mosleyn 5: 2-ruokavalio, ts. Yhdistelmä järkevää ravintoa ja paastoa