Ruokavalio diabeetikoille

Hei, nimeni on Sylwia ja olen kärsinyt diabeteksesta 13 vuotta, mutta ajan myötä se tulee minulle vaikeammaksi. Työskentelen fyysisesti ja liikun paljon, mutta minun täytyy menettää muutama kilo. En koskaan laskenut WW: tä, koska kukaan ei opettanut minulle sitä. Minulla ei ole aikaa siihen nyt. Kuinka minun pitäisi syödä päästäksesi pakaroistani eroon? Auttakaa.

Hei Sylvia. Ensinnäkin sinun on punnittava ja määritettävä kehon koostumus. Toinen asia on perusteellinen ravitsemushaastattelu, jossa arvioidaan ruokavaliota ja nykyistä työtä ja sen tyyppiä, olipa kyse sitten voimasta, kestävyydestä tai sekoitetusta. Sitten on helpompaa valita ylimääräinen annos harjoituksia, joilla on laihtumiseen tai yleiseen kehitykseen liittyviä etuja. Fyysisessä työssä on se, että se kehittää ja ylikuormittaa yhtä lihastyyppiä, kun taas toiset jätetään laiminlyötyiksi. Diabeteksen aktiivisuuden ydin on lisätä lihasten herkkyyttä insuliinille eikä aiheuttaa hypoglykemiaa, kuten useimmiten tapahtuu. Sinulle tämä tarkoittaa alun perin säännöllisten verensokerimittausten tekemistä ennen ja jälkeen liikuntaa ja keskustelemista niistä diabeteslääkärisi kanssa. Sitten on selvää, onko sinun syötävä ylimääräinen ateria vai pienennettävä insuliiniannosta. On tärkeää, että suunnittelet ponnistelusi ja ateriat oikein. Keho kestää paremmin tietyn ajan, ei vahingossa. Arkistosta löydät käytännön tietoa Antoni Buczkiewiczin harjoituksista, vaikka niitä on ehkä saatavilla verkossa. Minä suosittelen.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.