Hampaillesi sopivan ruokavalion tulisi sisältää runsaasti kalsiumia, rasvoja ja vitamiineja. Tiesitkö, että mansikoilla on hampaita valkaisevia ominaisuuksia, porkkanat puhdistavat hampaiden väliset tilat ja vihreä tee antaa fluoridia? Tarkista mitä syöt, jotta hampaasi pysyvät valkoisina ja terveinä.
- Hymy on ihmisen paras esittely, ja terveelliset ja valkoiset hampaat ovat sen perusta. Ihmiset, jotka haluavat pitää kauniin hymyn vuosien ajan, oikean suuhygienian ja säännöllisten lääkärintarkastusten lisäksi, muistavat oikean ruokavalion, joka sisältää oikeat määrät vitamiineja ja ainesosia, jotka helpottavat niiden imeytymistä.
Hampaiden terveyden ylläpitämiseksi on myös tarpeen rajoittaa tiettyjen tuotteiden, lähinnä sokerien, kulutusta, jotka ovat paras väliaine hapoille, jotka vahingoittavat emalia ja johtavat onteloihin hampaan kudoksessa. Älkäämme liioittele kalsiumin imeytymistä estävien tuotteiden kulutusta - sanoo lääke. stom. Adrianna Badora Brennan implantologian ja oikomishoidon keskuksesta.
Kuule mitä syöt, jotta hampaasi pysyvät valkoisina ja terveinä. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Meijerituotteet vahvistavat hampaita
Kalsiumilla on suotuisa vaikutus hampaisiin. Se on välttämätön rakennusmineraali, joka on vastuussa hampaiden rakenteesta. Parhaat kalsiumtoimittajat ovat maitotuotteet, kuten luonnonjogurtti, kefiiri ja kirnupiimä. Kalsiumin puute voi toisaalta olla vakava ongelma, joka ilmenee usein murtumina, haurautena ja hampaiden rappeutumisena. Siksi lehmänmaidon proteiinille allergisten ihmisten tulisi käyttää säännöllisesti kalsiumlisäaineita tai juoda vuohenmaitoa, joka sisältää myös suuria määriä kalsiumia.
Keltainen juusto vähentää hampaiden rappeutumisen riskiä
Juuston pureskelu lisää plakin pH: ta, mikä vähentää hampaiden rappeutumisen ja ientulehduksen riskiä. Syynä plakin pH: n välittömään ja pitkäaikaiseen nousuun keltaisen juuston syömisen jälkeen ovat todennäköisesti sen sisältämät aineet, jotka stimuloivat voimakkaasti syljen tuotantoa ja toimivat eräänlaisena puskurina, joka suojaa pH-arvon laskua vastaan. Juusto sisältää myös difosfaatteja, joita käytetään usein hammastahnojen valmistuksessa ja jotka on suunniteltu vahvistamaan happojen haitallisten vaikutusten alaisena olevaa emalia.
Rasvaiset kalat osallistuvat hampaiden mineralisaatioon
Kalsiumi imeytyy paremmin kehoon D-vitamiinin ansiosta. Sen paras lähde on rasvainen kala, kuten lohi ja makrilli. D-vitamiinilla on keskeinen merkitys hampaiden ja luiden kovuudelle, koska se säätelee kehon kalsiumin ja fosfaatin aineenvaihduntaa ja on vastuussa hammaskiillen oikeasta mineralisaatiosta.
Parsakaali sisältää aineita, jotka suojaavat parodontiitilta
Parsakaali on paras luonnollinen koentsyymi Q10, joka vaikuttaa kehon energiaprosesseihin. Se lisää immuniteettia, vaikuttaa parodontiumin tilaan ja suojaa ikeniä mikro-organismeilta, jotka aiheuttavat vaarallisen taudin - parodontiitin, joka voi arvioiden mukaan vaikuttaa jopa 70 prosenttiin. vanhukset.
Parsakaali sisältää myös suuria määriä kalsiumia, mikä estää hampaiden paljaat niskat. Muista kuitenkin, että parsakaalin optimaalisen ravintoarvon saavuttamiseksi älä keitä sitä yli viiteen minuuttiin.
Lue myös: Kuinka hoitaa hampaasi työssä? Huumeet ja hampaat: mitkä lääkkeet kiihdyttävät hampaiden hajoamista? Kuinka hammasimplantit asetetaan? Hiekkapuhallus - tapa päästä eroon plakkista ja värimuutoksista, tarvitset sitäHammastahna kookosöljyllä?
- monien ruokavalion mustalle listalle kookosöljy tuhoaa mikrobikannat, jotka ovat vastuussa emaliä vahingoittavien happojen tuotannosta ja estävät hampaiden hajoamista. Se on hyödyllinen myös torsahiivan torjunnassa ja lisää kalsiumin ja magnesiumin imeytymistä. Kookospähkinäuute on niin tehokas, että jotkut tutkijat uskovat sen olevan lisättävä markkinoilla olevaan hammastahnaan.
Porkkanalla on hammasharjan ominaisuudet
- Porkkanat, jotka sisältävät runsaasti A-vitamiinia, vahvistavat ja ylläpitävät ikeniä hyvässä kunnossa, mineralisoivat hampaat ja stimuloivat syljen tuotantoa, joka tuhoaa suussa muodostuneet vaaralliset bakteerit. Raakaporkkanat voivat korvata hammasharjan myös äärimmäisissä tilanteissa, koska se puhdistaa täydellisesti hampaidenväliset tilat ruokajätteistä ja auttaa siten taistelemaan hampaita vastaan. Raakaporkkanat ovat tärkeitä myös pienten lasten hampaiden terveydelle. Sen syöminen auttaa muodostamaan oikean pureman ja suoristaa hampaat. Tästä syystä raaka välipala voidaan tarjoilla pikkulapsellesi heti, kun ensimmäiset hampaat alkavat puhjeta.
Mansikat valkaisevat hampaasi
Vaikka mansikat eivät koskaan korvaa ammattimaista valkaisua toimistossa, ne sisältävät suuria määriä omenahappoa, joka on yksi valkaisutahnojen ainesosista. Jos haluat terveiden hampaiden, mansikoita tulisi syödä niin usein kuin mahdollista, koska niiden valkaisevien ominaisuuksien lisäksi ne estävät myös plakin asettumisen hampaisiin ja niillä on tärkeä rooli suutulehduksessa. Nämä maukkaat hedelmät puhdistavat tehokkaasti sairaat alueet ja niillä on lukuisia uudistavia ominaisuuksia.
Vihreä tee fluoresoi hampaita
Yksi kuppi tätä juomaa sisältää keskimäärin 0,3 mg fluoridia, joka taistelee tehokkaasti kariesia vastaan, vahvistaa dentiiniä ja hammaskiillettä. Juomalla 3 kupillista vihreää teetä päivässä saadaan tarvittava annos fluoridia ja polyfenoleja, aineita, joilla on antibakteerisia ominaisuuksia.
Pressimateriaalit
