Hyvien kaloreiden ruokavalio on tasapainoinen ja tarjoaa paljon vitamiineja ja hivenaineita. Voit käyttää sitä yli kuukauden ajan, koska se on terveellistä. Sitä suositellaan erityisesti liikalihaville. Valitettavasti se vaatii paljon tietoa - mikä on hyvää ja mitä ei saa syödä.
Hyvä kalorien ruokavalio koostuu sellaisten tuotteiden syömisestä, jotka sisältävät ns hyvät kalorit ja välttää huonoja kaloreita. Hyvät kalorit estävät rasvan muodostumista ja poistavat nälän tunteen. Niillä pitäisi olla alhainen glykeeminen indeksi. Huonot kalorit nopeuttavat kehon rasvan kertymistä. On myös syytä poistaa sellaisten tuotteiden yhdistelmät, jotka aiheuttavat ylimääräisen rasvan tuotantoa, eli eläinproteiinien (liha, maitotuotteet) ja hiilihydraattien (viljatuotteet, kuten leipä, riisi, rouheet) yhdistelmät. Muutaman pisteen lisäksi ruokavalio on järkevä, ja kohtuullisella lähestymistavalla sitä voivat käyttää terveelliset aikuiset.
Lue myös: Miksi tulet lihavaksi? GYKEMINEN HAKEMISTO: mikä se on? Mistä glykeeminen indeksi riippuu?
Plussat hyvästä kalori-ruokavaliosta:
Vaikka sillä on vähän rajoituksia, se on erittäin tehokas. Sitä suositellaan erityisesti ihmisille, jotka ovat erittäin ylipainoisia. Ruokavalion kirjoittaja väittää, että mitä enemmän liikalihavia olet, sitä nopeammin laihdut. Mikä tärkeintä, emme tunnista nälän tunnetta ja siten - ruokavalioon usein liittyvää hermostuneisuutta.
Hyviä kaloreita ovat enimmäkseen vähärasvaiset maitotuotteet, liha ja kala, täysjyvätuotteet, vähemmän kaloreita sisältävät hedelmät (omenat, kirsikat, mansikat, sitrushedelmät, persikat, aprikoosit, karviaiset, herukat). Rasvaiset maitotuotteet, valkoinen leipä, aamiaismurot, banaanit, avokadot, kuivatut hedelmät, pähkinät ja siemenet eivät kuulu tähän. Sokeri ja makeiset tulisi poistaa valikosta.
Älä kokeile terveyttäsi. Ennen kuin otat mitään ruokavaliota, ota yhteys ravitsemusterapeuttiin tai lääkäriin.
Hyvät kalorien ruokavalion haitat:
Kuten kaikilla vaihtoehtoisilla ruokavalioilla, tälläkin on sääntöjä, joista ei ole epäilystäkään. Ensinnäkin eläinproteiinin enimmäisraja on vähintään 2 viikkoa laihduttamista. Kehon peruselementtinä sitä käytetään asianmukaiseen kehitykseen (rakennushormonit, entsyymit, kudokset, immuunijärjestelmä jne.). Lisäksi liha sisältää monia mineraaleja (esim. Rautaa) ja B-vitamiineja.Rauta estää anemiaa, ja B-vitamiinit vaikuttavat hermoston moitteettomaan kehitykseen ja toimintaan sekä punasolujen moitteettomaan rakenteeseen. Tämä yksi oletus sulkee kokonaan ruokavalion soveltuvaksi raskaana oleville ja imettäville naisille. Ruokavalion suuri haitta on myös pähkinöiden ja siementen poistaminen, jotka ovat erittäin hyvä tyydyttymättömien rasvahappojen lähde (heti öljyjen jälkeen). Nämä hapot vaikuttavat ensisijaisesti aivojen ja hermoston oikeaan kehitykseen, ovat välttämättömiä asianmukaiselle kasvulle ja niillä on myönteinen vaikutus kehoon: ne alentavat huonon kolesterolin (LDL) tasoa, alentavat verenpainetta, estävät ateroskleroosia, sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja vaikuttavat kehon immuniteettiin. .
Ruokavalio vaatii vitamiini- ja mineraalilisäaineiden antamisen, erityisesti A-, C-, E-vitamiinit, magnesium, kalium, kupari ja kromi. Pitkällä aikavälillä tätä kohtaa ei voida hyväksyä. Muista, että oikein muodostettu ruokavalio ei saisi edellyttää tällaisten valmisteiden käyttöä.
---jak-si-wykonuje.jpg)
