Hei. Olen 15-vuotiaan pojan äiti, joka painaa 90 kg, kun hän on 173 cm pitkä. Poikani syö aamiaiseksi voileipiä, joissa on teetä tai kaakaota, ja vie kouluun vain pienen pullon maustettua vettä eikä voileipiä. Yleensä noin 14-15 syödä illallista, jos hän pitää siitä, jopa kaksinkertainen annos. Illallinen syödään yleensä noin 19-20 ja se on 3-4 voileipää. Sitten n. 22-2.30 hän on taas nälkäinen ja tavoittelee voileipiä. Hänen veri- ja virtsatestituloksensa ovat hyvät, vaikka olemme huolissamme siitä, että hänellä saattaa kehittyä diabetes pian sen jälkeen kun hän alkaa laihtua. Voitteko neuvoa, mitä ruokavaliota poikani tulisi noudattaa?
Vastaan mielelläni kysymykseesi, vaikka minun on myönnettävä, että sinun ja poikasi tulisi ehdottomasti käydä ravitsemusterapeutin luona. Tri-Cityssä nähdään Anna Słomkowska ([email protected]) Ensinnäkin, sinun on kysyttävä poikastasi, mitä tapahtuu, että hän syö niin paljon ja jos näkee, että se ei mene oikeaan suuntaan. Minusta ei ole järkevää kertoa hänelle terveydellisistä näkökohdista, koska se ei motivoi nuoria. On syytä keskustella sosiaalisten suhteiden ja urheilutulosten kysymyksistä. Harrastaako poika urheilua? Jos ei, se kannattaa saada hänet kiinnostumaan. Ilman liikuntaa menetät vähän ja lyhyeksi ajaksi. Hänen on lisättävä lihasten "kapasiteettia" laihtua hyvin. Painonpudotus lapselle liittyy tiettyihin tiukkoihin sääntöihin. Tärkein niistä on: Koko perhe valitsee ruokavalion. Ruokaa ei piilota pojalta, ei poikkeuksia isoäidin tai tätin kanssa. Käsittele lapsesi ruokavaliota pitkänä prosessina. Jos poika ei halua laihtua, sillä on päinvastainen vaikutus. Hänen on määritettävä tarkalleen, haluako hän laihtua ja perustella, miksi hän haluaa laihtua.
Toinen tärkeä sääntö, joka valmistautuu laihdutukseen, on, että lapsi muistaa, että rakastamme häntä hyvin riippumatta siitä, onko hän liikalihava vai ei. Usein tällaisen laihtumisen aikana lapset ajattelevat, että emme hyväksy heitä. Valmistaudu hyvin poikasi haastatteluun. Painonpudotus ei ole vain ruokavalio, se on perheen koko elämän muutos. Kun analysoin lähetettyä valikkoa, arvioin sen erittäin huonoksi, mutta luultavasti siksi, että kirjoitit sen hyvin yleisesti. Aamulla poika syö voileipiä. On hienoa, jos ne sisältävät tummaa leipää, paljon vihanneksia, muna- tai siipikarjan makkaraa tai raejuustoa. Tee yhdessä sitruunan kanssa voi olla, mutta ei tietenkään sokeria. Kaakao suuri, mutta vain katkera maidon kanssa. 1,5% rasvaa. Poika voi juoda toisen lasin maitoa ehtoollisensa kanssa (2 lasia on vakio, noudata). Vettä ei voida maustaa. Se on jatkuvasti sokeria ja stimuloi apatiittia. Lisäksi se ei sammuta janoasi. Ilman voileipiä koulussa on mahdotonta laihtua. Iltapäivän ja illan nälkä on aina hallitsematonta. Miksi poikani ei halua voileipiä kouluun? Hän ei pidä siitä, tai ehkä hän ostaa jotain koulukaupasta, tai ehkä hän vain häpeää syödä ikäisensä keskuudessa? Yksi on kysyttävä. Jos vakuutat hänet, myös koulun voileivät tulisi valmistaa tummasta leivästä, ilman voita, paljon vihanneksia. On hyvä antaa pojalle banaani tai omena kolmanneksi ateriaksi. Kirjoitat, että voit syödä paljon. Ladyn tehtävä on määrittää osa. Vihanneksia (palkokasveja lukuun ottamatta) ei voi rajoittaa, perunoiden tulisi olla 2 pientä tai 3 rkl tummaa riisiä tai täysjyväpastaa. Poika voi syödä mitä tahansa lihaa paitsi sian- ja karitsan. Se on haudutettua, keitettyä, paistettua ja tietysti nahatonta. Sama koskee kalaa. Klo. 15 poika syö lounasta, lepää ja mitä hän tekee seuraavaksi? Miltä hänen fyysinen ja henkinen toimintansa näyttää? Syökö hän vain siksi, että hänellä on nälkä vai ei hän pysty hallitsemaan aikaa? En tiedä mikä syy on, enkä halua arvata kumpikaan. Tämä on aihe, josta keskustellaan ravitsemusterapeutin kanssa.
Klo. 19 loppuu syömästä kotona. Kukaan kotitalouden jäsenistä ei syö. On vettä. Ei pieniä välipaloja. Muuten sinun on täytettävä aika. Muista myös, ettet syö syödä television edessä ja tietokoneen ääressä. Aivomme yhdistävät toiminnan hyvin helposti. Kyse on siitä, että emme pysty katsomaan televisiota syömättä jotain. On syytä kertoa pojallesi, että nälkä on aaltotunto eikä kestä ikuisesti. Kun se näkyy, et voi syödä heti. Ensin sinun täytyy juoda vettä, odottaa 15 minuuttia ja sitten alkaa syödä ateria rauhallisesti. Muista, että ainoa paikka syödä talossa on keittiö. Olen antanut sinulle muutaman säännön, jotka sinun tulisi aloittaa täytäntöönpano ennen ravitsemusterapeutin vierailua. Älä odota tuloksia heti. Tärkeintä on, että poika suhtautuu myönteisesti tähän vaikeaan muutokseen.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl
